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23 Tricks gegen müde Beine


Bild der Frau - epaper ⋅ Ausgabe 28/2018 vom 06.07.2018

Im Sommer machen sie vielen Frauen zu schaffen. Hier kommt schnelle Hilfe gegen Schwellungen und Schweregefühl


1 Flavonoide futtern

Obst und Gemüse mit viel Flavonoiden (Äpfel, Trauben, Brokkoli, Rote Bete) regen die Venentätigkeit an.

2 Schlafhaltung

Optimal, um mit schlanken, fitten Beinen aufzuwachen: Füße ca. 15 Zentimeter höher betten, als das Herz liegt.

3 Löwenzahn-Tee

Unterstützt die Nieren, Giftstoffe, überschüssiges Salz und andere Flüssigkeiten auszuspülen. Ist reich an Kalzium, Kalium, Eisen und Magnesium. Täglich 2 Tassen Löwenzahntee.

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Bildquelle: Bild der Frau, Ausgabe 28/2018

4 Aufstehen ...

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Bei sitzender Tätigkeit NICHT auch noch die Beine übereinanderschlagen. Und: So oft es geht aufstehen, statt der Kollegin eine Mail zu schreiben lieber hingehen.

5 Pfefferminz-Spray

Erfrischt und stoppt Schwellungen: kühles Wasser mit Minzblättchen in eine Sprühflasche füllen, zwischendurch auf die Beine nebeln.

6 Bittersalz-Fußbad

Reduziert schnell Schwellungen, pusht Durchblutung: ½ Tasse in warmem Wasser auflösen, Füße 15 Minuten darin baden.

7 Eiswickel

Zwei Gästehandtücher in eine Schüssel mit Wasser und Eiswürfeln eintauchen, auswringen, für zwei Minuten um die Waden wickeln. Ein paar Mal wiederholen.

8 Viel trinken

Etwa 2 Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee, um das Blut zu verdünnen, damit es leichter transportiert werden kann.

9 Klopfzeichen

Mit den Fäusten beide Beine am Po beginnend auf den Außenseiten Richtung Füße abklopfen, auf den Innenseiten zurück nach oben.

10 Wacholder knabbern

Hat stark entwässernde Wirkung. Wer sich trotz des Geschmacks überwinden kann, futtert über den Tag verteilt 10 Beeren.

11 L-vor-S-Regel

Besser liegen und laufen als sitzen und stehen.

12 Knoblauch entwässert

Gerichte damit würzen: Knoblauch gilt als eines der besten natürlichen Diuretika (entwässernde Arznei). Schwemmt Wasser aus, unterstützt die Fettverbrennung.

13 Locker kleiden

Weite Röcke und Hosen sind im Sommer die besseren Beinbegleiter. Nichts anziehen, was einengt, auch nicht die Taille.

14 Beine hoch

Wann immer möglich für ein paar Minuten Beine hochlegen und ausstrecken.

15 Venen-Gymnastik

Venen sind Schwerarbeiter – pumpen täglich 7000 Liter Blut gegen die Schwerkraft nach oben. Das unterstützt die Venenpumpe: Füße strecken und heben oder abwechselnd auf Zehenspitzen und Fersen gehen.

16 Kompressions-Strümpfe

Nicht schick, aber sinnvoll: Unterstützen auf langen Reisen den Blutrückfluss, verhindern Wasseransammlung. Sollten übers Knie gehen. Der Fachhandel berät Sie.

17 Coole Brause

Morgens mit einer Erfrischung starten: 10-mal jedes Bein vom Knöchel Richtung Knie kalt abbrausen.

18 Mehr Bewegung

Rad fahren, Treppen steigen, spazieren gehen – so oft es geht Beine bewegen.

19 Rosskastanie erleichtert

Reduziert Wasseransammlungen, lindert Schmerzen und Schweregefühl. Gibt’s z. B. als Salben und Kapseln.

20 Storchenschritt

Auf Zehenspitzen durchs Zimmer staksen, dabei Knie so weit wie möglich nach oben ziehen. Noch effektiver: Storchenschritt im Wasser (Kneippsches Wassertreten).

21 Luft-Radfahren

Unschlagbar, um Beine auf Trab zu bringen: auf den Rücken legen, Beine in die Luft, losradeln.

22 Senf-Massage

Etwas Senföl erwärmen, Beine damit Richtung Herz massieren. Regt den Lymphfluss an.

23 Flaches Schuhwerk

Enge High Heels können zum Horrortrip wird. Besser: Sneaker, Flipflops. Top: Barfuß laufen.

Erfrischung zum Cremen
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Fotos: 123rf (3), Fotolia (1), Getty (1), Reh (1), Nivea (1)