ERNÄHRUNG Diät
Ohne Diät zur Wunschfigur
1 Blau naschen
Die Polyphenole aus 200 Gramm Blaubeeren reduzieren laut einer Studie der Uni Michigan Bauchfett.
2 Iss-mich-Liste
Hängen Sie eine Liste mit Lebensmitteln, von denen Sie so viel essen dürfen, wie Sie wollen, an den Kühlschrank, z. B. Himbeeren, Kohlrabi, Gewürzgurken.
3 TV-Verbot
Diese Zahl hilft, den Fernseher beim Essen konsequenter auszulassen: Ohne diese Ablenkung essen wir im Schnitt 288 kcal weniger.
4 Eiskaffee
Cooler Energieund Stoffwechsel-Kick: 1 Espresso kochen und heiß über Eiswürfel in ein Glas gießen. Mit 100 ml fettarmer Milch oder Pflanzendrink auffüllen.
5 Obst-Deko
In einem Vergleich zeigte sich, dass Frauen, die frische Früchte in Schalen als Deko in die Küche oder auf den Esstisch stellen, im Schnitt sechs Kilo weniger wiegen als die, in deren Wohnung kein Obst steht.
6 Gewissensbisse ade
Essen mit guten Gefühlen, ...
