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5 Turbo-Booster für ein fittes Immunsystem


Funk Uhr - epaper ⋅ Ausgabe 46/2021 vom 12.11.2021

Gesundheit

Artikelbild für den Artikel "5 Turbo-Booster für ein fittes Immunsystem" aus der Ausgabe 46/2021 von Funk Uhr. Dieses epaper sofort kaufen oder online lesen mit der Zeitschriften-Flatrate United Kiosk NEWS.
FESTE SCHUHE Ein guter Merkspruch: ?Kopf kalt, Füße warm, macht den Doktor arm?

Novemberwetter. Dazu gehören graue Tage, Nieselregen, kalte Temperaturen – und grippale Infekte liegen in der Luft. Gerade in dieser Saison sind wir entwöhnt, weil wir wegen der Masken und des Lockdowns in der Saison 2020/21 mit weniger Erregern in Kontakt gekommen sind. Deshalb benötigen wir jetzt ein fittes Immunsystem. Mit unseren Turbo-Boostern ist das ganz einfach.

1. Raus bei jedem Wetter oder Wechselduschen

Abhärtung funktioniert! Der Wechsel zwischen heiß und kalt hat ...

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... mehrere Vorteile: Zum einen wird die Durchblutung angeregt, so gelangen auch Immunzellen im Ernstfall schneller an den Infektionsherd. Zum anderen trainiert der Organismus, mit dem Wechsel von Schmuddelwetter und Heizungsluft umzugehen – und wird seltener krank. Wunderbar, wenn Sie draußen auch ab und zu ein paar Sonnenstrah- len erwischen. Dann kann die Haut weiter ein wenig Vitamin D bilden, denn das ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem.

2. Feuchtigkeit für die Schleimhäute

Mund und Nase sind das Einfallstor für Viren und Bakterien, die Atemwegsinfek- tionen auslösen – und die Schleimhäute bilden die erste Abwehrlinie. Egal ob Sie viel trinken, Bonbons lutschen oder einen Vernebler im Wohnzimmer aufstellen – immer geht es darum, die empfindlichen Schleimhäute angenehm feucht zu halten.

3. Weniger Stress und erholsamer Schlaf

Fast jeder hat das schon erlebt: Wer zu viel um die Ohren hat, fängt sich obendrein noch einen Infekt ein – und andererseits ist mancher beginnende Infekt nach einer erholsamen Nacht wie weggeblasen. Das ist keine Einbildung: Bei Stress kursiert zu viel Kortisol im Blut, das erhöht die Infektanfälligkeit. Deshalb sind regelmäßige Pausen so nützlich. Und am wichtigsten ist der Nachtschlaf. Denn in dieser Zeit werden Reinigungsund Reparaturvorgänge auf zellulärer Ebene durchgeführt, Erreger, die sich noch nicht festgesetzt und vermehrt haben, werden vernichtet.

4. Warme Füße

Wenn die Füße auskühlen, dann ziehen sich über einen körpereigenen Ref lexbogen auch alle Schleim- häute zusammen und werden trocken. Deshalb bekommt man bei Kälte noch eher Hals- oder auch Blasenentzündungen.

5. Schnelle Reaktion und Pflanzenkraft

Und wenn es doch passiert ist und sich mit Frösteln und Halskratzen ein Infekt bemerkbar macht, heißt es, schnell zu reagieren. Warm einpacken und ab aufs Sofa. So kann der Körper sich ganz aufs Immunsystem konzentrieren und benötigt keine Energie fürs Herumlaufen und die Temperaturregulation. Natürliche Mittel aus der Kapland-Pelargonie (z. B. Umckaloabo, Apotheke) bekämpfen die Infekterreger und verkürzen die Krankheitsdauer.

Bewegung ja oder nein? Die Hals-Regel hilft!

Ist Sport bei Erkältung eine gute Idee? Der Hals ist die Grenze: Haben Sie über dem Hals Beschwerden, wie Schnupfen, Halskratzen, Heiserkeit, ist das meist kein Problem. Haben Sie darunter Beschwerden, also bronchialen Husten, lassen Sie das lieber und legen eine Sportpause ein, bis Sie sich gut fühlen.