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Achtsamkeitsübungen senken den Blutdruck


Gesundheits-Nachrichten - epaper ⋅ Ausgabe 3/2020 vom 21.02.2020

Der Blutdruck lässt sich nicht nur mittels Medikamenten, sondern auch natürlich mit einer Kombination verschiedener Elemente senken. Zu diesem Schluss kommt eine kleine Studie von Wissenschaftlern der Brown’s School of Public Health in Rhode Island, USA. Eine wichtige Rolle dabei spielt die achtsamkeitsreduzierte Stressreduktion (Mindfulness- Based Stress Reduction, MBSR). Die Methode beinhaltet u.a. achtsame Körperwahrnehmung, Dehnungsübungen aus der Yoga-Praxis und Meditationen im Sitzen und im Gehen. Die Probanden konnten mithilfe von MBSR (inklusive einer speziellen Diät, mehr körperlicher Aktivität und weniger Alkohol) ihre Blutdruckwerte deutlich verbessern. Am meisten profi tierten diejenigen Patienten, die eine Hypertonie im Stadium 2 (systolischer Wert über 140 mmHg) aufwiesen. Auch sechs bzw. zwölf Monate nach der Therapie war dieser Effekt noch nachweisbar.

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