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AKTUELL Topthema: Neue Serie: Einfach besser leben!: Achtsamkeit


Lea - epaper ⋅ Ausgabe 20/2018 vom 09.05.2018

Schneller, höher, weiter, besser – oft setzen wir uns selbst unter Druck. Umso wichtiger, immer wieder innezuhalten und den Augenblick bewusst zu genießen. Was für eine Wohltat!


7. Teil

Artikelbild für den Artikel "AKTUELL Topthema: Neue Serie: Einfach besser leben!: Achtsamkeit" aus der Ausgabe 20/2018 von Lea. Dieses epaper sofort kaufen oder online lesen mit der Zeitschriften-Flatrate United Kiosk NEWS.

Bildquelle: Lea, Ausgabe 20/2018

Erinnern Sie sich noch, wie Sie heute in den Tag gestartet sind? Wie sich der Wasserstrahl der Dusche angefühlt hat? Wie der Kaffee geschmeckt hat? Oder schalten Sie immer gleich auf Autopilot? Das wäre schade. Denn irgendwann kommt dann der Punkt, an dem wir das Gefühl haben, uns selbst zu verlieren. Auf der Suche nach unserem inneren Gleichgewicht hilft: Achtsamkeit.

Wieder aufmerksamer ...

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... werden:Beobachten – aber ohne zu bewerten

Für manche ist Achtsamkeit nur ein Modewort – doch es trägt einen starken Inhalt. Es ist ein Konzept der buddhistischen Lehre, bei dem es vor allem darum geht, das eigene Selbst und die Umwelt im Hier und Jetzt aufmerksam zu beobachten – und zwar ohne zu urteilen und zu bewerten. Ängste, Stress und Nervosität können dadurch dauerhaft abgebaut werden. Gleichzeitig gewinnen wir Freude, Selbstvertrauen und Zuversicht.

Uns und die Welt neu erleben: Dinge mit allen Sinnen wahrnehmen

Unsere Ohren bringen Klang in unser Leben. Wie hört sich der Gesang der Vögel an? Wie die Stimme unseres Liebsten? Genauso wichtig ist es, auch in uns hineinzuhorchen: Was belastet mich gerade? Welche Wünsche möchte ich mir erfüllen? Unsere Augen bringen Farbe in unser Leben. Wenn wir die Umwelt genau betrachten, sehen wir kein Schwarz-Weiß, sondern unzählige Nuancen. Zu sehen bedeutet auch, das Wesentliche zu erken-nen: Was ist wichtig für mich? Von welchen Dingen sollte ich mich trennen? Die Haut bringt Nähe in unser Leben. Wir treten mit dem Äußeren in Kontakt, spüren Verbundenheit. Auch unsere Emotionen sollten wir betrachten: Bin ich fröhlich? Oder wütend? Traurig? Alle Gefühle sind erlaubt, sie alle sind wertvoll für ein erfülltes Leben.

Den Moment wertschätzen: Was wirklich zählt, ist das Hier und Jetzt

Natürlich können wir Gedanken über das Gestern oder Morgen nicht einfach abstellen. Aber wir können damit anfangen, belastende Grübeleien wie „Hätte ich damals doch …“ oder „Was passiert bloß, wen n …“ einfach weiterziehen zu lassen und uns auf die Gegenwart zu konzentrieren. Eine neue Frage sollte dann lauten: „Was kann ich in diesem Moment tun, damit …“ Auf diese Weise machen wir uns klar, dass wir unser Leben selbst beeinflussen können – und zwar genau jetzt.

Nachspüren, zur Ruhe kommen: Gleichzeitig offen für Neues bleiben

Inneren Frieden finden – das klappt besonders gut mit Meditation, Autogenem Training und Yoga. Sehr wohltuend ist auch der so genannte Body-Scan, bei dem wir unseren Körper nach und nach – vom Scheitel bis zu den Zehen – bewusst wahrnehmen. Das löst Verspannungen, schenkt Ruhe. Zur Achtsamkeit gehört aber nicht nur die Stille, das in sich Hineinhorchen. Wichtig ist auch, aufmerksam seine Umwelt zu betrachten und sich von ihr inspirieren zu lassen. Was machen die Menschen in meiner Umgebung? Wie wirkt das, was ich betrachte, auf mich? Wann immer wir etwas sehen, das uns gefällt, können wir es zu einem Teil von uns selbst machen. Alles, was unseren Alltag bereichert, können wir festhalten.

Lächeln, sich selbst beschenken: Ängsten einfach den Schrecken nehmen

Wenn wir Herausforderungen in Ruhe betrachten, lernen wir, sie als das wahrzunehmen, was sie wirklich sind: Chancen und Möglichkeiten. Wir brauchen sie nicht zu fürchten, denn wir können von ihnen nur lernen, an ihnen wachsen. Diese Gewissheit im Inneren hilft uns dabei, nach außen Zuversicht, Liebe und Wärme zu leben. Denn Achtsamkeit heißt auch Dankbarkeit – für die Menschen, die uns umgeben, die Erfahrungen, die uns bereichern. Beschenken wir uns deshalb mit einer positiven Sichtweise. Lassen wir abends den Tag los, um frei für morgen zu sein – und dann lächelnd in ein neues Abenteuer zu starten.