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Aktuelle Gesundheit 3 Tipps für eine gute Nacht


die aktuelle - epaper ⋅ Ausgabe 1/2020 vom 28.12.2019

Akupressur, Pflanzenpower, Routine

Artikelbild für den Artikel "Aktuelle Gesundheit 3 Tipps für eine gute Nacht" aus der Ausgabe 1/2020 von die aktuelle. Dieses epaper sofort kaufen oder online lesen mit der Zeitschriften-Flatrate United Kiosk NEWS.

Bildquelle: die aktuelle, Ausgabe 1/2020

Studien zeigen, dass Baldrian die Einschlafzeit verkürzt


Während des Schlafs regenerieren sich die Zellen, Abwehrsystem und Stoffwechsel tanken Kraft, das Hirn verarbeitet neue Eindrücke. Sorgen Sie also für eine optimale Nachtruhe – denn das ist die beste Gesundheitsvorsorge!

1 Sanfter Druck Akupressur kann beim Einschlafen helfen. Mit Druck auf den „Herzpunkt“ wird der Herzschlag beruhigt: Den ...

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... finden Sie, wenn Sie auf der Handfläche der Verlängerung des kleinen Fingers bis zum Handgelenk folgen und dort eine kleine Vertiefung zwischen zwei Sehnen ertasten.

2 Pflanzenkraft Die Inhaltsstoffe des Baldrians wirken nachweislich beruhigend, schlaffördernd und angstlösend. Hoch dosierte Baldrian-Dragees mit extrahierten Wirkstoffen (z. B. Klosterfrau Nervenruh Baldrian Forte 600, Drogerie) helfen, rascher in den Schlaf zu finden.

3 Gute Gewohnheiten Konstante Abläufe, Rituale und feste Zeiten, in denen Sie zu Bett gehen, stimmen Körper und Geist auf die Nacht ein. Also zum Beispiel: gegen 19 Uhr lesen, gegen 20 Uhr Zähneputzen, um 21 Uhr ins Bett.

Das offene Wort der Woche

Eine schwere Blutung der Stimmbänder stürzte die Sängerin in eine Krise. Denn sie konnte daraufhin nicht mehr sprechen. Die Angst vor einem dauerhaften Verlust ihrer Stimme habe dazu geführt, dass sie in ein tiefes Loch gestürzt sei. „Es gab Zeiten, da konnte ich noch nicht einmal aufstehen – so deprimiert war ich“, sagt Shakira. Die Ärzte rieten zu einer Operation, doch der Pop-Star versuchte es mit alternativen Heilmethoden, unterzog sich einer Hypnose und meditierte. Inzwischen ist die Stimme zurück und Shakira war sogar schon wieder auf Tour.

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Telefonaktion: Das raten die Experten

So heilen Wunden besser

Wie wichtig eine schnelle Wundversorgung ist und weiteren Rat gab es während unserer Telefonaktion. Hier Antworten auf häufige Fragen:

Wie lässt sich eine Infektion vermeiden?

Indem Sie die Wunde gut reinigen und desinfizieren. Im Anschluss sollte die Wunde steril abgedeckt werden. Rezeptfreie jodhaltige Salben (z. B. Betaisodona, Apotheke) helfen gegen Erreger von Wundinfektionen.

Ist Impfschutz wichtig?

Ja. Auch wenn es sich nur um oberflächliche Alltagswunden handelt, besteht immer die Gefahr, sich mit Erregern des „Wundstarrkrampfes“ oder auch Tetanus zu infizieren.

Warum verheilen manche Wunden schlechter?

Dafür gibt es viele Gründe, etwa eine Verunreinigung oder eine zu rasche Belastung durch körperliche Aktivität. Es kann auch an einem geschwächten Immunsystem liegen.


Fotos: OHWOW, FUNKE Zeitschriften, iStock (2), Shutterstock