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Bei Stress im Job: Blitzschnell entspannt


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Frau von heute - epaper ⋅ Ausgabe 13/2020 vom 20.03.2020

An manchen Tagen im Büro braucht man gute Nerven. So behalten Sie die Ruhe, wenn es hoch hergeht


Tief in den Bauch atmen

Bei Stress neigt man dazu, flacher zu atmen. Dagegen hilft diese Übung: Aufrecht hinsetzen, Hände auf den Bauch legen und dorthin atmen, wo sie liegen. Dabei bis 5 zählen. Dann ebenso lang wieder ausatmen. Atem 5 Sekunden anhalten. Wieder bis 5 ...

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