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Dein ayurvedischer Wohlfühl-Winter


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Zukunftsblick - epaper ⋅ Ausgabe 1/2022 vom 02.12.2021

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Bildquelle: Zukunftsblick, Ausgabe 1/2022

Duell der Elemente

Im Ayurveda – einer traditionellen indischen Heilkunst – gibt es drei verschiedene Grundenergien, die Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Diese haben nicht nur Einfluss auf unser körperliches und mentales Wohlbefinden, sondern wirken sich auch auf die Natur um uns herum aus. Gerade im Winter überwiegen die kühlen, windigen Vata- sowie die feuchten Kapha-Energien und verdrängen damit das Feuer der ...

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... Pitta. Das sorgt dafür, dass wir schneller frieren und den Winterblues bekommen. Doch mit ein paar einfachen Tipps stellst du schnell wieder das Gleichgewicht zwischen deinen drei Doshas und den einzelnen Elementen her.

7 Ayur veda-Tricks gegen die Kälte

1. Wellness-Time

Tu deinem Körper etwas Gutes, z. B. mit Abhyanga, einer Ganzkörpermassage mit Sesamöl. Gegen das Frösteln hilft auch ein warmes Fußbad oder regelmäßige Saunagänge. Oder tausche deine Zahnpasta beim morgendlichen Zähneputzen gegen wärmendes Zimt- oder Nelkenöl.

2. Die richtige Würze

Ob Suppe, Auflauf oder andere warme, herzhafte Gerichte: Jetzt darfst du ordentlich genießen. Hauptsache, du achtest dabei auf die richtige Würze. Verwende beim Kochen jetzt vermehrt Ingwer, Chili, Muskat und Kümmel, und trinke tagsüber lieber würzige Tees mit Zimt, Nelke und Kardamom statt Wasser.

3. Mr. Sandman

Gönne dir und deinem Körper ausreichend Ruhe, indem du früher als sonst und bestenfalls vor 22 Uhr ins Bett gehst. Meditieren vor dem Schlafengehen schenkt dir zusätzliche Entspannung. Dazu noch eine Goldene Milch – heiße Milch mit Kurkuma, Kardamom und anderen wärmenden Gewürzen – und guter Schlaf ist garantiert.

4. Zeit für dich

Ob du dich bei einem auf deinen Kopf fließenden, warmen Öl-Kräutergemisch, dem sogenannten ayurvedischen Shirodhara-Stirnguss, erholst, oder den Tag mit einem guten Buch oder beim Mandala ausmalen ausklingen lässt: Plane abends Zeit nur für dich ein und tu etwas, das dich entspannt und erdet.

5. Same same, but different

Sorge für mehr Stabilität und Ruhe in deinem Alltag – z. B. durch eine achtsame Morgenroutine, feste Mahlzeiten, regelmäßige Pausen und weniger Zeit am Bildschirm. Das hält deine drei Doshas sowie Körper und Geist in Balance und sorgt für ein konstantes Energielevel.

6. Wärmflasche fürs Herz

Mach’s dir mit deinen Lieblingsmenschen gemütlich – ganz gleich, ob Kuscheln mit dem Partner oder ein geselliger Kochabend mit Freunden. Auch ein tägliches Dankbarkeitsritual sorgt dafür, dass dir sofort warm ums Herz wird!

7. Zieh dich warm an

Zusätzlich zum praktischen Zwiebel-Look sagst du der Kälte mit Taschenwärmern und Wärmesohlen den Kampf an. Zuhause sorgen Kerzenschein, Rot- und Orangetöne sowie Musik mit Gänsehaut-Faktor für eine Extraportion Wärme und Gemütlichkeit. (ob)