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Die Spuren meines Ex-Partners


Lea - epaper ⋅ Ausgabe 32/2021 vom 04.08.2021

GEFÜHLE Psychologie

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Einfach schön! Wenn wir nach einer Trennung endlich den Neuanfang wagen und wieder dieses Kribbeln im Bauch spüren. Doch was uns nicht klar ist: Wir alle nehmen unsere Erfahrungen aus früheren Partnerschaften in die neue mit. Das hat nicht immer Vorteile.

➽ Wie der Ex-Faktor unsere Partnerwahl beeinflusst

Zu welchen Menschen wir uns hingezogen fühlen, entscheiden wir nicht bewusst. Ganz frühe ...

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... Bindungserfahrungen aus der Kindheit spielen eine Rolle. Außerdem fanden US-Forscher heraus, dass wir uns zudem oft in Menschen verlieben, die ihren Vorgängern ähneln.

➽ Welche Wirkung er auf unser Verhalten hat

Auch wie wir mit einem neuen Partner leben und lieben, wird durch unsere Beziehungsgeschichte beeinflusst. Besonders prägend ist die erste große Liebe. Wenn wir Erfahrungen von damals nicht aufarbeiten, tragen wir unsere alten Verhaltensmuster mit in die neue Beziehung – und wundern uns, wenn wir irgendwann vor bekannten Problemen stehen und es ständig zu Streitereien kommt.

➽ Weshalb er auch unser Selbstbild prägt

Studien von US-Psychologen zeigen: Nach einer Trennung ändern wir unser Selbstbild, wir fühlen uns kleiner und können nur schwer benennen, was uns als Persönlichkeit ausmacht. Wenn wir von einem früheren Partner oft kritisiert und abschätzend behandelt wurden, leidet unser Selbstbewusstsein, und wir agieren auch in späteren Beziehungen mit Zweifeln. Liebt er mich wirklich? Bin ich gut genug für ihn? Umso wichtiger, sich davon zu distanzieren und sich stärker auf seine Stärken zu konzentrieren. zu entscheiden, was bei der Verarbeitung wirklich hilft.

➽ Warum wir uns schwer von ihm lösen können

Auch wenn wir uns nach einer gescheiterten gleich in die nächste Beziehung stürzen: Der Ex-Faktor wirkt nach. Etwa indem wir Wut und Enttäuschung mit in die neue Partnerschaft nehmen oder den Ex idealisieren. Erst wenn wir die Vergangenheit aufgearbeitet und abgeschlossen haben, sind wir wirklich frei.

Belastende Muster durchbrechen: 5 hilfreiche Methoden

1 Um frei nach vorne zu schauen, sollten wir uns genug Zeit geben, die alte Beziehung zu reflektieren, zu trauern und auch wütend zu sein.

2 Kontakt mit dem Ex? Den einen mag das helfen, die anderen behindert es beim Heilungsprozess. Es gilt,

3 Leidet die aktuelle Beziehung unter Themen von gestern? Dann sollten wir prüfen, welche Konflikte es gab und welche Eigenschaften die bisherigen Partner verbinden – so kommen wir der Sache auf die Spur.

4 Es ist gut, enge Freunde um ihre Meinung zu bitten. Außenstehende können uns helfen, belastende Muster aufzudecken und uns auf unserem Weg helfen.

5 Oft suchen wir bei unserem Partner Bestätigung. Aber um eine glückliche Partnerschaft führen zu können, müssen wir lernen, uns selber wertzuschätzen, uns auch alleine genug zu sein – so wie wir sind.