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Erkältung stoppen mit diesen Tricks


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IN - Leute, Lifestyle, Leben - epaper ⋅ Ausgabe 46/2022 vom 09.11.2022

GESUNDES LEBEN

Dauerregen, Kälte und um uns herum wird kräftig geschnieft und gehustet. Wie können wir uns da vor Angriffen von fiesen Erregern schützen? Indem wir unsere Abwehr gut aufstellen! Das klappt mit simplen Tricks, die unser Immunsystem stärken und Atemwegsinfekten so die rote Karte zeigen. Hier kommen die besten Immun-Booster ins Spiel.

Angreifer mit dem Salz-Trick außer Gefecht setzen

Bei ersten Anzeichen einer Erkältung hilft Salz! Als Nasenspülung oder Dampfinhalation befeuchtet es die Schleimhäute. Obendrein bringt es die Durchblutung in Schwung, trommelt so die Abwehrzellen an Ort und Stelle zusammen, um Erreger abzublocken. Dreimal täglich über heißes Salzwasser (1 TL pro Liter) beugen und die Dämpfe einatmen.

Dem ...

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Bildquelle: IN - Leute, Lifestyle, Leben, Ausgabe 46/2022

Atem-Übungen fördern auch die Selbstheilungskräfte
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... Immunsystem mit einer Portion Senf einheizen

Regelmäßig indische Gerichte auftischen

Als Gewürzmischung oder als indische Speise: Abwehrzellen lieben Curry! Darin steckt Curcumin. Der Stoff aktiviert im Körper sogenannte Cathelicidine. Das sind Eiweiße, die dem Immunsystem ordentlich auf die Sprünge helfen. Übrigens: Wenn Sie unsicher sind, ob Ihnen eine Erkältung, die Grippe oder das Coronavirus zu schaffen macht, kann ein Blick auf die Symptome (rechts) erste Klarheit bringen.

Lunge mit Yogi-Atmung stärken

Richtiges Luftholen wirkt wie ein Spezialtraining auf die Atemwege: Die Lunge wird besser durchlüftet und durchblutet. Dazu Zeigeund Mittelfinger beider Hände auf die geschlossenen Lider, Ringfinger unter die Nase, kleine Finger unter die Unterlippe legen. Mit den Daumen Ohren verschließen. Tief einatmen, beim Ausatmen durch die sanft geschlossenen Lippen brummen. Zehnmal.

Erreger durch Holundersaft ins Schwitzen bringen

Der Saft der dunklen Früchte wirkt schweißtreibend, fiebersenkend und immunstärkend. Vor allem die enthaltenen Anthocyane (Pflanzenfarbstoffe) helfen dank ihrer zellschützenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften vorbeugend wie auch im Akutfall.

Keime mit Ingwer zuverlässig ins Abseits schicken

Scharfstoffe aus Ingwer greifen dem Immunsystem unter die Arme, indem sie Entzündungen abbremsen, Hustenreiz lindern und die Atmung erleichtern. Am besten jeden Morgen etwas Ingwerwasser trinken: 1 cm Wurzel in dünne Scheiben schneiden, in einer Tasse überbrühen, fünf Minuten ziehen lassen

Setzen Sie auf Pflanzen

Husten und Schnupfen haben Sie doch erwischt? Dagegen sind mehrere Pflanzen gewachsen, die mit ihren ätherischen Ölen für freie Atemwege sorgen und Hustenkrämpfe lindern: Eukalyptus, Myrte und Zitrusfrüchte (z. B. in GeloMyrtol forte, Apotheke). Dadurch kann sich die Krankheitsdauer verkürzen. Das Ergebnis all dieser Immun-Tipps: Eins zu Null für Ihre Gesundheit – so macht der Herbst doch Spaß!

An die Luft! Warm anziehen und ab nach draußen ! Die Kombi aus Frischluft und Bewegung sorgt für mehr Abwehrzellen , macht Sie fit

Holunderbeersaft ist ein echter Zaubertrank , der dem Immunsystem Superkräfte verleiht ! Er stärkt die Abwehr mit Vitamin C, Folsäure , B-Vitaminen und gesundheitsfördernden Pflanzenfarbstoffen .

Ist es eine Erkältung , die Grippe oder Corona?

Banale Erkältungen kennen wir, denn solche Atemwegsinfekte erwischen Erwachsene zwei- bis dreimal im Jahr. Dann hilft nur ausruhen, damit unsere Abwehr alle Kräfte bündeln kann. Grippe (Influenza) ist eine ernstzunehmende Erkrankung mit abrupt auftretenden Symptomen. Covid-19 kann grippeähnlich, aber auch mild verlaufen. Klarheit gibt ein Test.

Erkältung (grippaler Infekt)

Erhöhte Temperatur bis 38 Grad kommt vor, Fieber seltener

Kopf- und Gliederschmerzen treten nach und nach auf

Über 200 Virusstämme verursachen diese Atemwegsinfekte

Schnupfen ist typisch, dient der Erregerabwehr in der Nase

Eine Erkältung dauert eine bis drei Wochen

Grippe (Influenza)

Fieber, Schüttelfrost und Krankheitsgefühl treten plötzlich auf

Kopf-und Gliederschmerzen entstehen in wenigen Stunden

Influenza-Viren sind die Auslöser, Bakterien zusätzlich möglich

Hält das Fieber an oder steigt es über 40 Grad, den Arzt rufen!

Die jährliche Impfung (Oktober/ November) schützt davor

Corona (Covid-19)

Es kann zu Fieber kommen, individuell sehr verschieden

Kopf- und Gliederschmerzen können mit der Zeit auftreten

Auslöser ist das neuartige Coronavirus SARS-CoV-2

Husten und Halsweh bis hin zu Atemnot sind möglich

Impfung schützt vor schwerem Verlauf. Neues Vakzin liegt vor!