Zwei bis drei Pfund nehmen Frauen ab 40 im Schnitt jedes Jahr zu. Stopp! Damit ist jetzt Schluss
Bildquelle: Lea, Ausgabe 31/2018
Sport
Mit dem Alter baut der Körper immer mehr Muskeln ab und Fettreserven auf. Steuern Sie mit vier Mal Sport pro Woche dagegen. Leichtes Krafttraining hält Sie fit, gesund und den Body in Form.
Ganz schön ungerecht: Sie achten auf Ihre Ernährung, schlagen selten über die Stränge, und trotzdem nehmen Sie eher zu als ab. Schuld ist der Stoffwechsel, der bei Frauen ab 40 stetig sinkt.
Kurzfristige Hau-Ruck-Aktionen mag Ihr Körper nicht, drehen Sie lieber dauerhaft an der Ernährungsschraube. Das bedeutet: So oft es geht selber kochen, damit Sie die volle Kontrolle über die Zusammensetzung Ihrer Mahlzeiten haben. Diese sollten aus wenig Fett, vollwertigen Kohlenhydraten und viel Eiweiß bestehen. Eier, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte wie Parmesankäse sind gute Quellen für Proteine.
Handeln Sie jetzt. Jedes zusätzliche Kilo bekommen Sie ab 40 nur mühsam ...
