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Ernährungsplan für 5 Tage


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Lea - epaper ⋅ Ausgabe 33/2021 vom 11.08.2021

1. TAG

Artikelbild für den Artikel "Ernährungsplan für 5 Tage" aus der Ausgabe 33/2021 von Lea. Dieses epaper sofort kaufen oder online lesen mit der Zeitschriften-Flatrate United Kiosk NEWS.

Bildquelle: Lea, Ausgabe 33/2021

FRÜHSTÜCK

Kiwi-Mango-Shake

Pro Portion: 1/2 Mango und 2 Kiwis würfeln. Mit 25 g Eiweißpulver, Limettensaft, 150 ml Dickmilch im Mixer pürieren. Für einen besonders cremigen Shake dabei evtl. ein paar Eiswürfel untermixen. 345 kcal, KH: 45 g, F: 7 g, E: 21 g

MITTAGESSEN

Zitrus-Huhn

Pro Portion: 200 g Hühnchen-Teile mit Salz,

Paprika, 1 TL flüssiger

Butter einreiben, mit 1 Bio- Limette, 100 ml Brühe im Bräter bei 200 Grad 30 Min. backen. 100 g Erbsen, geh. Minze zufügen, 10 Min. fertig backen. 510 kcal, KH: 13 g, F: 31 g, E: 44 g

ABENDESSEN

Feta-Omelett

Pro Portion: 50 g Champignons klein schneiden, in 1 TL Öl braten. Würzen und herausnehmen. 2 Eier mit 3 ...

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