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Ablenkung erwünscht
Ablenkung tut gut, damit der Schmerz nicht das Denken bestimmt. Dabei ist es egal, ob sich die Gedanken auf einen spannenden Krimi konzentrieren oder auf ein schönes Musikstück. Hilfreich ist es auch, wenn gute Freunde vorbeischauen.
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Tief durchatmen
Entspannungsübungen können verhindern, dass sich der Schmerz in der Psyche festsetzt. Außerdem helfen sie, wenn Stress oder Anspannung Auslöser der Rückenschmerzen waren. Wer noch nie autogenes Training gemacht hat: Langsam und ...
