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EXPERTEN KOLUMNE: DER FITNESS-DOKTOR: FINDEN SIE IHR IKIGAI


EatSmarter! - epaper ⋅ Ausgabe 1/2021 vom 28.12.2020

Können Sie die Frage „Warum lohnt sich das Aufstehen für mich heute?“ jeden Tag ohne Probleme beantworten? Falls nicht, kann Ihnen das japanische Prinzip Ikigai dabei helfen. Es bezeichnet den Lebenssinn, also das, was das Leben lebenswert macht. Ich verrate Ihnen, wie Sie diese Kraft für sich entdecken und nutzen.


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Bildquelle: EatSmarter!, Ausgabe 1/2021

Prof. Dr. Ingo Froböse Leiter des Instituts für Bewegungstherapie, bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule Köln


Die Suche nach dem Ikigai hat in der ...

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... japanischen Kultur seit jeher einen hohen Stellenwert. Ein Vorgang, der ganz individuell ist: Jeder darf und soll seine persönliche Antwort auf die Frage finden, wie er seine Tage mit Glück und Zufriedenheit füllen kann. Elementarer Bestandteil dessen ist es, seine Berufung zu ergründen und bis ins hohe Alter zu verfolgen. Dadurch bleiben Sie aktiv und suchen stets nach neuen, zu Ihnen passenden Herausforderungen.


Wie aber bestimme ich überhaupt meinen Lebenssinn?


Was uns wirklich wichtig ist, verändert sich fortlaufend. Trotzdem bleiben bestimmte Grundfragen ständig dieselben:

1. Was liebe ich, was tue ich gern?

2. Was benötigt die Welt, was brauchen die Menschen von mir?

3. Womit kann ich Geld verdienen?

4. Worin bin ich gut und talentiert?

Dort, wo sich die vier Lebensbereiche, die hinter den Fragestellungen stecken, überschneiden, entstehen Schlüsselfaktoren für ein erfülltes Dasein: Aus 1. und 2. ergibt sich unser Auftrag, unsere Mission für die Welt, aus 2. und 3. unsere Berufung, aus 3. und 4. unsere Arbeit und aus 1. und 4. unsere Leidenschaft. Um im Einklang mit unserem Ikigai zu agieren, sind starke Überschneidungen der einzelnen Komponenten optimal, denn dann werden all unsere Bedürfnisse abgedeckt. Gehen die Inhalte zweier Bereiche stattdessen stark aneinander vorbei, fühlen wir uns nutzlos, leer, unsicher oder können trotz aller Leidenschaft und Berufung nicht gut von dem leben, was wir gern tun - eine Lage, die vielen Künstlern und Selbstständigen vertraut ist.


Es gilt also, diese vier Puzzleteile so eng zu verzahnen, dass wir mit unserem Ikigai die meiste Zeit verbunden sind.


Das ist immer dann der Fall, wenn wir in einer Tätigkeit so vollkommen aufgehen, dass wir dabei die Zeit vergessen. Zu der japanischen Philosophie gehören außerdem einige allgemeine Ratschläge, die ein zufriedenes Leben erleichtern: Vermeiden Sie Stress, entschleunigen Sie Ihren Alltag. Gehen Sie freundlich und sorgsam mit sich um. Seien Sie geistig und körperlich aktiv sowie dankbar, auch für scheinbare Kleinigkeiten. Geben Sie Ihren Träumen Raum - ohne schlechtes Gewissen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie mögen. Seien Sie zudem neugierig und gehen Sie oft in die Natur. Sein Ikigai zu finden und immer wieder an die aktuelle Lebenssituation anzupassen, ist keine kleine Aufgabe. Es ist ein Prozess, der Zeit braucht und Ruhe, um sich auf das Wesentliche zu fokussieren. Was andere von Ihnen erwarten, spielt keine Rolle. Es zählt nur eine Frage: Was ist für Sie richtig oder falsch?

Lange leben und zwar topfit - keinem geringeren Ziel widmet sich Prof. Dr. Ingo Froböse im Buch „Die Gesundheitsformel der 100- Jährigen“. ZS Verlag, 192 Seiten, 24,99 Euro


Zeit in der Natur zu verbringen, ist eine exzellente Möglichkeit, sich selbst näher zu kommen


FOTOS: SEBASTIAN BAHR, ISTOCK.COM