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Gefühle Psychologie: Eifersucht


Lea - epaper ⋅ Ausgabe 19/2018 vom 02.05.2018

Irgendwann erwischt sie jeden von uns, das tut ganz schön weh. Wie wir lernen, besser mit ihr umzugehen


Gebrauchsanweisung für ein Gefühl

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Bildquelle: Lea, Ausgabe 19/2018

Der Schriftsteller Max Frisch sagte einmal: „Eifersucht ist die Angst vor dem Vergleich.“ Im ersten Moment klingt das eher merkwürdig, denn ist es nicht das Verhalten unseres Partners, das uns eifersüchtig macht? Im Einzelfall vielleicht schon, doch viel ...

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... häufiger hat Eifersucht mit uns selbst zu tun und mit der Angst, im Vergleich mit anderen schlecht abzuschneiden.

Woher sie kommt

Oft liegen die Ursachen in Erfahrungen, die man bereits in der Kindheit gemacht hat: Wer viele Abwertungen erlebt hat, speichert das Gefühl ab, nicht liebenswert zu sein. Kommen dann noch negative Erlebnisse aus anderen Beziehungen hinzu, sinkt das Selbstwertgefühl weiter. Anstatt offen eine neue Liebe einzugehen, zweifelt man immer stärker daran, ob man für den Partner wirklich (noch) attraktiv ist. Die Furcht, ihn zu verlieren, wächst – und dadurch die Eifersucht.

Warum sie kein Liebesbeweis ist

Einen anderen zu lieben, bedeutet, ihm die Freiheit zu lassen, sich zu entfalten und weiterzuentwickeln. Wer eifersüchtig ist, tut genau das Gegenteil: Er engt den anderen ein und beschneidet seine Freiheit. Was ein wirklicher Liebesbeweis ist: Vertrauen schenken.

Wie wir ihr die Macht nehmen

Fragen Sie sich ganz ehrlich, warum Sie misstrauisch oder eifersüchtig sind. Gibt es berechtigte Zweifel an der Vertrauenswürdigkeit Ihres Partners? Oder sind es eher Selbstzweifel, die an Ihnen nagen? Schreiben Sie konkret auf, welche Situation oder welches Verhalten Ihres Partners die Eifersucht auslöst. So stoppen Sie bewusst das Gedankenkarussell.

Wie wir sie noch überlisten

Erstellen Sie eine Positiv-Liste mit den Dingen, die Sie an Ihrem Partner besonders schätzen. Achten Sie aufmerksamer auf die Gesten, mit denen er Ihnen zeigt, wie sehr er Sie liebt. Sie haben trotzdem das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Lernen Sie, sich mehr wertzuschätzen, gehen Sie liebevoll mit sich um.

Was Ihr Partner tun kann

Reden Sie offen mit ihm über Ihre Eifersucht, arbeiten Sie gemeinsam an einer Lösung: Wahre Liebe überwindet am Ende alles – und macht Sie beide dadurch noch stärker.

Was tun, wenn ER eifersüchtig ist

→Geben Sie Ihrem Partner Sicherheit, indem Sie ihm öfter sagen, was ihn einzigartig macht und warum er Ihnen so viel bedeutet. Fangen Sie aber nicht an, aus Angst vor Streit eigene Freunde und Interessen zu vernachlässigen. Keine Besserung in Sicht? Machen Sie ihm klar, dass das Problem an ihm liegt – und nicht an Ihnen.