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Gefühle Psychologie: Mehr Gelassenheit: Entspannter leben, zufriedener sein


Lea - epaper ⋅ Ausgabe 39/2018 vom 19.09.2018

Jeder kennt das Gefühl, dass einem ab und zu alles zu viel wird. Dann heißt es: Aktiv gegensteuern


→Prioritäten festlegen

Arbeiten gehen, Kinder großziehen, Ehe, Haushalt, Freunde und Hobbys – das ist ein Riesenprogramm. Wenn Sie sich öfter genervt und kaputt fühlen, sollten Sie mal alle großen und kleinen Stressfaktoren aufschreiben. Welche ...

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... Ihrer Aktivitäten tut Ihnen wirklich gut? Und welche „Krafträuber“ können Sie streichen?

→Zeit-Herrscher werden

Die Bahn hat mal wieder Verspätung und die Schlange an der Kasse ist ewig lang – es kann ganz schön wütend machen, wenn uns Zeit geraubt wird. Erobern wir sie also zurück, indem wir in der Wartezeit SMS beantworten, ein paar Atemübungen machen … Oh, es geht weiter!

→Passivsein pflegen

Wir können nicht alles im Leben kontrollieren, nicht alles beeinflussen oder perfektionieren. Freuen wir uns darüber! Das Leben ist ein wunderbares großes Durcheinander von Begegnungen, Erfahrungen und Überraschungen. Lernen wir also zu „lassen“: Dinge zuzulassen, anderen Aufgaben zu überlassen, Ärger loszulassen …

→Positiv denken

Toll, wenn wir soweit sind, Dinge anzunehmen. Noch schöner, wenn wir zusätzlich versuchen, sie positiv zu bewerten. Stellen wir uns bei Ärger deshalb doch mal vor, durch eine Optimisten-Brille draufzuschauen. Wie sieht es jetzt aus?

→Zusammenhalt feiern

Vor allem der Austausch mit anderen hilft uns dabei, Dinge anders zu bewerten, Zweifel abzulegen und auch kleine Krisen besser meistern zu können. Denn ein stabiles soziales Umfeld macht uns stark und schafft Geborgenheit.

→Schlussstrich ziehen

Sie können nachts nicht abschalten? Legen Sie das, was Sie beschäftigt, gedanklich in eine Schublade. Dann schließen Sie ab – und werfen Sie den Schlüssel weg. Dafür ist morgen Zeit!

Übungen für den Alltag

Humor schlägt Wut: Eigentlich ist es ja ganz einfach: Wer lacht, kann sich nicht aufregen. Sammeln Sie Sprüche und Zitate, die Ihre Stimmung in stressigen Situationen aufhellen.
Lerneffekt suchen: Manchmal hat man einfach kein Glück. Und dann kommt auch noch Pech dazu. Nicht ärgern, sondern fragen: „Was bringt mir das für die Zukunft? Was lerne ich daraus?“

Durchatmen und innere Balance finden: Das klappt in der Natur besonders gut. Hier sind wir frei