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Heilende Mandalas


Happy Way - epaper ⋅ Ausgabe 3/2021 vom 11.06.2021

Die farbenfrohen und doch so zarten Kreise haben in ihrer Symmetrie eine ganz besondere Botschaft für uns: Ihre Betrachtung kann uns zentrieren und heilen. Komm mit auf eine kleine Meditation und fi nde in Deine Balance zurück!


Sie sind mehr als nur schöne Bilder: Mandalas werden traditionellerweise vor allem im tibetischen Buddhismus ...

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Bildquelle: Happy Way, Ausgabe 3/2021

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... ganz praktisch für die Meditation verwendet. Dabei geht es darum, den Geist über die symmetrische Form zu beruhigen und zu zentrieren. Wir haben für diese Seiten moderne Mandalas in zarter Aquarelloptik ausgesucht und ihre Farben und Formen auf uns wirken lassen. Passend zu ihrer Schwingung wählten wir Affi rmationen, die ihre Botschaft verstärken. Welches Mandala oder Thema spricht Dich besonders an? Vielleicht fi ndest Du Dich auch in mehreren Bildern wieder. Du kannst das jeweilige Mandala ausschneiden und an einen Ort hängen, an dem Du es jeden Tag siehst. Denn Affi rmationen - positiv formulierte Glaubenssätze - wirken am besten, wenn Du regelmäßig mit ihnen arbeitest.

Um den Eff ekt zu verstarken, kannst Du auch mit Deinem Mandala meditieren. Zum Beispiel so: Mach es Dir in Deiner Meditationshaltung bequem. Setz Dich auf ein Kissen auf den Boden, auf Deine Yogamatte oder auf einen Stuhl. Wichtig ist, dass Du den Rücken gerade hältst, damit Dein Atem frei durch den Brustkorb fl ießen kann. Leg Dein Mandala vor Dich auf den Boden oder auf den Tisch. Während bei einer normalen Meditation die Augen geschlossen werden, bleiben sie hier off en: Du sollst ja gerade Dein Mandala auf Dich wirken lassen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und versenk Dich ganz in Form und Farben Deines Mandalas. Lass im Geiste die dazugehörige Affi rmation schwingen. Spurst Du, wie sich die Ruhe des Mandalas auf Dich ubertragt? Wie die positiven Worte in Dir wirken? Wie das Mandala vor Deinen Augen pulsiert? Verweile, so lange Du möchtest.

Beende die Meditation, indem Du die Augen schließt und Du visualisierst, dass Dich helles, heilendes Licht umgibt und durchdringt. Dann atme tief ein und komme gestarkt in Deinen Alltag zuruck.


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