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HILFREICHE TECHNIKEN


Psychologie Heute - epaper ⋅ Ausgabe 3/2020 vom 12.02.2020

Verschiedene Therapieansätze halten konkrete Übungen bereit, mit denen man Grübeln und Sorgen durchbrechen kann. Folgende wirksame Techniken kommen aus der Verhaltenstherapie, der Achtsamkeitsmeditation und der Körperpsychotherapie


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Bildquelle: Psychologie Heute, Ausgabe 3/2020

Den „inneren Beobachter“ trainieren. Wer die eigenen Gedanken und Gefühle mit Abstand betrachtet, fühlt sich durch Sorgen nicht mehr so schnell bedroht - und bekommt eher mit, wenn der Geist überaktiv wird. Übungen aus der Achtsamkeitsmeditation helfen, die distanzierte Position des „inneren Beobachters“ einzunehmen. So geht es: Setzen Sie sich auf ...

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