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Meine 10 besten Tipps – durch Studien belegt!


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Die neue Frau - epaper ⋅ Ausgabe 44/2022 vom 26.10.2022

GESUNDHEIT

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Bildquelle: Die neue Frau, Ausgabe 44/2022

Egal ob Kopfweh, Husten oder innere Anspannung – Haus- und Naturheilmittel sind uns zur Behandlung oft am liebsten. Doch sie werden von manchen belächelt und immer wieder taucht die Frage auf: Ist die Heilkraft nur eingebildet oder wirken sie tatsächlich? „Ja, und das ist wissenschaftlich erwiesen“, sagt Ärztin und Autorin Dr. Franziska Rubin. Sie hat etliche Studien durchforstet, viele Beweise gefunden. Sogar bei Diabetes oder ho- hen Cholesterinwerten können sanfte Methoden unterstützen.

Naturmedizin heilt, sie repariert nicht nur

„Naturheilkunde umfasst das Ganze: Ernährung, Bewegung, ...

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... Heilpflanzen, Luft, Wasser, Wärme … Sie stärkt und heilt, sie repariert nicht nur“, betont Dr. med. Rubin. In ihrem neuen Ratgeber (siehe rechts) stellt sie 77 naturheilkundliche Gesundmacher vor – alle wissenschaftlich belegt. Hier sind ihre zehn besten Tipps.

1. Leber

◼ Fettes Essen und Alkohol machen der Leber zu schaffen. Der Problemlöser heißt Silymarin und ist ein Wirkstoff der Mariendistel. Laut einer russischen Studie regeneriert er nach drei Wochen die Leber und senkt Cholesterin. Mariendistel gibt’s als Kapseln (Apotheke).

2. Kopfweh

◼ Wer häufiger unter Kopfweh leidet, sollte mehrmals täglich den Akupressurpunkt Lu7 (siehe rosa Punkt auf dem Foto) drücken und eine Minute lang auf der Stelle kreisend massieren. Laut Studien verbessert Akupressur den Energiefluss und beseitigt für Kopfweh verantwortliche Störfelder.

3. Stress

◼ Sie können Anspannung einfach wegatmen: Aufrecht hinsetzen und erst noch in Ruhe einige Atemzüge machen, anschließend bei jedem Atemzug abwechselnd das rechte oder linke Nasenloch zuhalten – zwei bis drei Minuten lang. Bei Bedarf wiederholen.

4. Anti-Aging

◼ Gesund und auch länger jung mit täglich Kakao – zu lecker, um wahr zu sein? Nein! Mehrere Studien zeigen, dass die Flavonoide der Kakaobohne Herz, Gefäße und Haut schützen. Rezept: 3 TL Kakaopulver (70 % Kakaoanteil) mit 250 ml Milch sowie etwas Zucker zubereiten.

5. Depressionen

◼ Viel lachen ist die beste Medizin. Es lässt die Glückshormone tanzen und hilft erwiesenermaßen gegen Depressionen. Schon nach Minuten fühlen wir uns besser. Das Lachtelefon hilft: 0 21 31/7 73 41 52, 9–21 Uhr – echt lustig! Auch gut: Lustige Filme ansehen – wenn gerade nichts kommt, einfach in der Mediathek stöbern.

6. Diabetes

◼ Kurkuma ist die Wunderwaffe gegen Diabetes. Laut Studie aus Thailand erhöht sie die Wirkung des körpereigenen Insulins und verhindert, dass der Blutzucker steigt. Extra-Tipp: täglich 2 TL Kurkuma (z. B. Pulver) – zu Suppen, Soßen und Currys..

7. Atemwege

◼ Honig und scharfer Meerrettich gegen Erkältung – dieses einfache Hausmittel halbiert das Infektionsrisiko und vertreibt den Infekt auch noch schneller. 50 g Honig mit 50 g geriebenem Meerrettich in einem Schraubglas ansetzen und drei Tage ziehen lassen. 3-mal täglich 1 EL.

8. Schlaf

◼ Ein aromatisches Lavendelkissen im Bett lässt Schlafprobleme regelrecht verduften – so eine koreanische Übersichtsstudie. Die ätherischen Öle gelangen über die Riechzellen ins Gehirn, dort wird dann die Stresshormonproduktion gedrosselt und der Schalter auf „Gute Nacht“ umgelegt.

9. Cholesterin

◼ Der Granatapfel punktet als Paradiesfrucht für Herz und Kreislauf. Das beweisen über 100 Studien. Die Pflanzenstoffe senken hohes Cholesterin, den Blutzucker und den Blutdruck. Dr. Franziska Rubin rät: Täglich 1/2 Glas Granatapfelsaft 1:1 mit Wasser verdünnt trinken.

10. Immunsystem

◼ Immer wieder belächelt wird die Kneipp-Anwendung nach Pfarrer Sebastian Kneipp von manchen, aber die Studienlage ist hier eindeutig: Wassertreten stärkt unser Immunsystem. Und so geht’s: Im Storchengang drei bis vier Minuten durch wadenhohes Kaltwasser waten, draußen oder zu Hause in der Wanne.

Buch-Tipp

Dr. Franziska Rubin,Einfach heilen mit Natur!, 77 Gesundmacher für jeden Tag,Knaur Menssana,20 Euro