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Muskelrelaxation nach Jacobson: Entspannung durch Anspannung – hilft mir das?


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Bildwoche - epaper ⋅ Ausgabe 48/2019 vom 21.11.2019

Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck oder Verdauungsprobleme – solche Beschwerden können auch durch Stress ausgelöst werden. Denn in solch einer Situation spannen wir oft unwillkürlich die Muskeln an oder regen uns auf. Die Belastung zu verringern oder gedanklich Abstand zu gewinnen, lindert das Leiden aber oft nur kurzfristig. Spürbare Erleichterung dagegen bringt eine Entspannungsmethode wie die „Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson“ (PMR). Benannt ist sie nach ihrem Entdecker, dem ...

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