... unter Rühren zugießen und ca. 5 Min. köcheln. Übrigen Käse und das Kirschwasser einrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Die Kürbisse mit Soße anrichten und servieren.
Zubereitung: 35 Min. Backen: 1 Std. Pro Portion: 780 kcal, KH: 60 g, F: 38 g, E: 46 g KH: Kohlenhydrate, F: Fett, E: Eiweiß
Ziegenkäse auf Kartoffelpfanne
FÜR VEGGIES
Zutaten für 4 Portionen:
750 g Kartoffeln
4 EL Öl
750 g Hokkaido-Kürbis
Salz,
Pfeffer
100 ml Apfelsaft
60 g Rucola
80 g Walnusskerne
4 Ziegenkäsetaler
1⁄2 TL gerieb. Meerrettich (Glas, Kühlregal)
So wird’s gemacht:
1 Kartoffeln schälen, waschenund klein würfeln. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Kartoffeln darin bei mittlerer Hitze unter Wenden ca. 20 Min. braten.
2 Kürbis waschen, halbieren und entkernen. Kürbis mit Schale zuerst in Spalten, dann in Würfel schneiden. Kürbis nach 5 Min. unter die Kartoffeln heben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Apfelsaft angießen und alles ca. 15 Min. schmoren. Inzwischen Rucola putzen, waschen und gut abtropfen lassen. Den Backofengrill vorheizen. Walnüsse grob hacken, ca. 3 Min. vor Ende der Garzeit zugeben, mitbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3 Ziegenkäse auf dem Kartoffel-Kürbis-Gemüse verteilen. Unter dem Grill kurz backen, bis der Käse leicht schmilzt und bräunt. Mit Rucola und Meerrettich bestreuen und sofort servieren.
Zubereitung: 30 Min. Garen: 40 Min. Pro Portion: 540 kcal, KH: 35 g, F: 37 g, E: 17 g
Zwiebel-Gulasch mit Püreehaube
Zutaten für 4 Portionen:
2 Zwiebeln
500 g Pilze
1 kg Schweineschulter
2 EL Butterschmalz
4 EL Tomatenmark
1 EL Paprika
1/2 TL Chili
Salz,
Pfeffer
300 ml Rotwein
400 ml Rinderfond
800 g Kartoffeln
600 g Hokkaido-Kürbis
150 ml Milch
40 g Butter Muskat
So wird’s gemacht:
1 Zwiebeln pellen, klein schnei-den. Pilze putzen. Gewürfeltes Fleisch in Schmalz anbraten. Zwiebeln, Mark dazugeben, 5 Min. braten. Mit Paprika, Chili, Zimt, Salz, Pfeffer würzen. Mit Rotwein ablöschen, reduzieren. Pilze dazugeben. Mit Rinderfond aufgießen. Zugedeckt ca. 1 Std. 30 Min. schmoren.
2 Kartoffeln, Kürbis schälen, grob schneiden. In Topf mit Wasser geben. Ca. 15 Min. weich kochen. Backofen auf 180 Grad vorheizen (Elektro: 160 Grad). Wasser abgießen, Milch, Butter zu Kartoffel-Kürbis-Stücken geben. Alles durchstampfen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
3 Gulasch in kleine Auflaufformengeben, das Püree darauf verteilen und für ca. 20-25 Min. im Ofen goldbraun backen.
Zubereitung: 45 Min. Backen: 20-25 Min. Pro Portion: 950 kcal, KH: 61 g, F: 42 g, E: 66 g
Feta-Topping auf Hefefladen
FETT-REDUZIERT
Zutaten für 6 Portionen:
450 g Mehl
1 Pck. Trockenhefe
1,5 TL
Salz
1 TL Zucker 200 gCrème fraîche
1 Eigelb Kräuter (z. B. Thymian)
Salz, Pfeffer
1 rote Zwiebel
350 g Hokkaido-Kürbis 100 g Schafskäse
So wird’s gemacht:
1 Mehl mit Hefe, 250 ml Wasser ,Salz, Zucker mischen, dann gut durchkneten. Abgedeckt ca. 30 Min. gehen lassen.
2 Den Backofen auf 250 Gradvorheizen (Umluft: 230 Grad). Backblech mit aufgeheizen. Für die Soße Crème fraîche mit Eigelb verrühren, mit Kräutern, Salz und Pfeffer pikant abschmecken. Zwiebel pellen, in Ringe schneiden. Den Kürbis in feine Streifen schneiden.
3 Den Teig in 6 Portionen teilen und auf einem Backpapier verteilen. 6 dünne Fladen ausrollen. Die Fladen mit Soße bestreichen. Zwiebel, Kürbis und Schafskäsebrösel darauf verteilen. Backpapier aufs heiße Backblech heben. Die Fladen ca. 10 Min. backen. Sofort genießen.
Zubereitung: 25 Min. Backen: 10 Min. Pro Portion: 430 kcal, KH: 55 g, F: 17 g, E: 14 g
Kürbis-Würfel auf Parmesan-Spaghetti
Zutaten für 4 Portionen:
1 kg Hokkaido-Kürbis
5 EL Olivenöl
Salz,
Pfeffer
400 g Spaghetti
1 Chili
2 Knoblauchzehen
150 g getr. Tomaten (in Öl)
80 g Parmesan
80 g Walnüsse
30 g Petersilie
2 EL Tomatenmark
So wird’s gemacht:
1Backofen auf 180 Grad vorheizen(Umluft: 160 Grad). Kürbis waschen, entkernen, würfeln. Mit 2 EL Öl vermengen, salzen, pfeffern.
2 Die Hokkaido-Würfel auf ein mitBackpapier ausgelegtes Blech geben. 15-20 Min. backen. Nudeln nach Packungsangabe in kochendem Wasser bissfest kochen. Chili entkernen, hacken. Knoblauch pellen, ebenfalls hacken. Tomaten abtropfen, würfeln. Parmesan reiben, Walnüsse hacken. Petersilie waschen, trocknen, hacken. 3 EL Öl erhitzen. Chili, Knoblauch, Tomaten darin 2-3 Min. anschwitzen. 2 EL Tomatenmark unterrühren, dünsten.
3 Die Spaghetti mit einer Nudelzan-ge tropfnass in die Pfanne geben. Kürbis-Würfel, Walnüsse, Parmesan und Petersilie dazugeben, vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zubereitung: 25 Min. Backen: 15-20 Min. Pro Portion: 950 kcal, KH: 113 g, F: 39 g, E: 29 g
MEIN TIPP FÜR SIE:
„Ich verwende für das Pasta-Gericht auch gerne mal Butternut-Kürbis. Das zarte, hellorange Fruchtfleisch hat ein dezent-süßes Butteraroma. “
KH: Kohlenhydrate, F: Fett, E: Eiweiß
Tournedo zu Weißwein-Risotto
FÜR VEGGIES
Zutaten für 4 Portionen:
500 g Kürbis
4 EL Öl
Salz
50 ml Gemüsebrühe
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2-3 EL Butter
250 g Risotto-Reis
250 ml Weißwein
900 ml Gemüsebrühe
4 Filetsteaks (Tournedos)
80 g Blauschimmelkäse
So wird’s gemacht:
1 Backofen auf 180 Gradvorheizen (Umluft: 160 Grad). Kürbis halbieren, Kerne entfernen. Kürbis in Spalten schneiden. Auf Blech legen, mit 2 EL Öl beträufeln, salzen. Im Ofen ca. 25 Min. garen. Kürbis mit etwas Brühe pürieren. Beiseitestellen. Zwiebeln und Knoblauch pellen, würfeln. Butter zerlassen, Zwiebeln, Knoblauch, Reis darin andünsten. Mit Wein ablöschen, einkochen. Danach Temperatur reduzieren und Brühe in mehreren Etappen angießen, vom Reis aufnehmen lassen. Steaks 3-5 Min. im übrigen Öl braten. Salzen, pfeffern.
2 Kürbispüree unter das Risottomischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Käse zerbröckeln, vor dem Servieren unter das heiße Risotto mischen. Risotto auf Tellern verteilen. Steaks darauf anrichten.
Zubereitung: 35 Min. Backen: 25 Min. Pro Portion: 775 kcal, KH: 43 g, F: 41 g, E: 46 g
Ofen-Kürbis an Couscous
Zutaten für 4 Portionen:
200 g Couscous
Salz
100 g Kirschtomaten
1 Lauchzwiebel
100 g Feta
5 EL Weißweinessig
1 TL Senf Pfeffer, Paprikapulver
3 EL Honig
4 EL Olivenöl
600 g Hokkaido-Kürbis
75 g Mandeln
So wird’s gemacht:
1 Couscous in kochendem Salz-wasser nach Packungsangabe garen. Tomaten waschen, halbieren. Lauchzwiebel putzen, waschen, in Ringe schneiden. Feta zerbröckeln. Essig, Senf, Salz, Pfeffer, Paprikapulver, 1 EL Honig, 2 EL Öl verrühren.
2 Couscous abgießen, abtropfen. Mit dem Dressing mischen. Tomaten, Zwiebelringe, Feta unterheben. Abschmecken. 1 Std. kalt stellen. Backofen auf 200 Grad vorheizen(Umluft: 180 Grad). Blech mit Backpapier auslegen. Kürbis waschen, halbieren, Kerne entfernen. Kürbishälften in Spalten schneiden. Mit 2 EL Öl mischen, salzen, pfeffern.
3 Spalten auf Blech verteilen, ca.20 Min. backen. Inzwischen Mandeln grob hacken. Mit 2 EL Honig mischen. Ca. 7 Min. vor Garende auf dem Kürbis verteilen. Kürbis aus dem Ofen nehmen. Mit dem Salat anrichten und servieren.
Zubereitung: 35 Min. Backen: 20 Min. Pro Portion: 560 kcal, KH: 62 g, F: 27 g, E: 14 g
Steinpilze in Kartoffel-Suppe
FETT-REDUZIERT
Zutaten für 4 Portionen:
200 g Kartoffeln
200 g Knollensellerie
1 kg Hokkaido-Kürbis
2 rote Zwiebeln
3 cm Ingwer
2 Knoblauchzehen
4 EL Olivenöl
1400 ml Gemüsebrühe Kräutersalz Cayennepfeffer
1/2 Bd. Koriander
400 g Steinpilze 4 EL Butter
So wird’s gemacht:
1 Kartoffeln, Sellerie schälen, Kürbis waschen, entkernen, alles in kleine Stücke schneiden. Zwiebel schälen, würfeln. Ingwer, Knoblauch schälen, getrennt fein hacken.
2 Gemüse, Zwiebel, Ingwer in Öl andünsten. Gemüsebrühe zugießen, mit Deckel bei kleiner Hitze ca. 20 Min. köcheln lassen. Suppe pürieren und mit Kräutersalz und Cayennepfeffer würzen.
3 Koriander waschen, trocknen, klein schneiden. Pilze putzen, in Scheiben schneiden. In Butter goldgelb braten, mit Knoblauch und Kräutersalz würzen. Suppe mit Pilzen und Kräutern bestreut servieren. Dazu schmeckt geröstetes Bauernbrot.
Zubereitung: 35 Min. Garen: 30 Min. Pro Portion: 420 kcal, KH: 45 g, F: 19 g, E: 9 g
