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News & Aktuelles


Lea Schlank Fit & gesund - epaper ⋅ Ausgabe 1/2018 vom 03.01.2018

Eine Sorge weniger!: Die Not-to-do-Liste

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Stress? Voller Terminplan? Da hilft eine Liste, die Sie daran erinnert, was Sie heute alles NICHT tun müssen.

So geht’s: Schreiben Sie Dinge auf, die Sie nicht erledigen müssen. Von „Staubsaugen“ (haben Sie nämlich vorgestern gemacht) über „Zum Bus rennen“ (weil sie endlich pünktlich losgehen) bis „Über die Kollegin ärgern“ (nützt doch nichts).

Das bringt’s: Unwichtige Aufgaben streichen verbessert das Zeitmanagement. Langfristig befreit die Liste von schlechten Angewohnheiten.

Bauchumfang: 80 cm sind genug

Etwas Übergewicht ist nicht zwangsläufig ein Gesundheitsrisiko. Ein paar Kilos mehr an Po und Oberschenkeln können die Lebenserwartung sogar verlängern. Anders verhält es sich beim viszeralen Fett am Bauch, das die inneren Organe umgibt. Darum sollte der Bauchumfang bei Frauen maximal 80 Zentimeter betragen, bei Männern nicht mehr als 88 Zentimeter.

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62%ist das Krebsrisiko von Menschen höher, die mehr als 51 Stunden pro Woche arbeiten.


Bloß nicht zu heiß duschen!

Gerade im Winter duschen wir oft zu heiß und zu lange. Drei Minuten wären ideal, sechs bis elf Minuten sind es im Schnitt. Zu heißes Duschen über 43 Grad zerstört dazu die Schutzbarriere der Haut, trocknet sie noch mehr aus. Sie kann mit Juckreiz und Entzündungen reagieren.

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3xpro Woche eine Seite mit der Hand schreiben, aktiviert im Gehirn Nervenknoten und schützt vor Demenz. Das haben Forscher jetzt entdeckt.


→ Comeback für Grünkohl

Blogger und Chefköche sind verrückt nach dem dunkelgrünen Superfood. Grünkohl schützt die Zellen und liefert viel Vitamin C, Kalium und Kalzium. Frische, rohe Blätter kommen jetzt in Smoothies und Salate oder werden zu Chips verarbeitet.

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Sicher gehen auf Eis: Der Pinguin-Gang

Ob auf vereisten Gehwegen oder einem zugefrorenen See – so kommen Sie bei Glätte nicht ins Straucheln

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FALSCH:Normalerweise liegt der Körperschwerpunkt beim Gehen in der Körpermitte und verteilt sich auf beide Beine. Außerdem stehen die Beine nicht im rechten Winkel zum Boden, wenn sie das Gewicht tragen

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RICHTIG:Richten Sie auf Eis den Körperschwerpunkt immer genau über dem vorderen Bein aus. Den Fuß mit der ganzen Sohle aufsetzen und eher kleine Schritte machen. Das klappt am besten, wenn Sie sich vorstellen, Sie wären ein Pinguin. Bewegen Sie sich so langsam und behäbig wie das gefiederte Vorbild

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