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Pendeln Sie sich mobil


Bio - natürlich gesund leben - epaper ⋅ Ausgabe 6/2021 vom 03.11.2021

MAGAZIN

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Bildquelle: Bio - natürlich gesund leben, Ausgabe 6/2021

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Verspannte oder schmerzende Schultern kennen leider fast alle, die viel im Sitzen arbeiten. Um für mehr Mobilität in der Schultermuskulatur zu sorgen, hilft es schon, kleine Übungen in den Alltag zu integrieren. Nutzen Sie für diese Übung am besten einen Stuhl zum Festhalten.

Und so geht’s:

• Stellen Sie sich hinter einen Stuhl mit Lehne und halten Sie sich mit einer Hand fest. Der Oberkörper ist leicht nach vorn geneigt.

• Den freien Arm heben und senken Sie seitlich neben dem Körper. Führen Sie die Hand dabei weit nach hinten. Schwingen Sie den Arm wie ein lockeres Pendel vor und zurück.

• Pendeln Sie jeweils zehnmal abwechselnd mit beiden Armen.

Die Übung stammt aus:

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GEMEINSAM GEGEN RHEUMA Dr. med. Jörn Klasen, Dr. med. Keihan Ahmadi-Simab, ZS Verlag 2020, 240 Seiten, 24,99 Euro

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