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Sanfte Unterstützung aus der Natur: Heilkräuter tun der Seele gut


Bild der Frau - Schlank und fit - epaper ⋅ Ausgabe 1/2020 vom 10.01.2020

Pflanzenwirkstoffe haben eine jahrhundertelange Tradition, sind in Zeiten moderner Antidepressiva aber ein wenig in Vergessenheit geraten. Höchste Zeit, unser Grundwissen wieder aufzufrischen


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Bildquelle: Bild der Frau - Schlank und fit, Ausgabe 1/2020

JOHANNISKRAUT

Sein roter Farbstoff Hypericin und die Substanz Hyperforin schenken Sonnenschein für die Seele.
Heilrezept: 2 TL Johanniskraut (Apotheke) mit 250 ml Wasser übergießen, ca. 10 ...

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... Minuten ziehen lassen. Abseihen. Täglich 4 Tassen. Bei stärkeren Beschwerden: Fertigpräparate aus der Apotheke.

ENGELWURZ

In der Wurzel enthaltene Gerbstoffe helfen nicht nur bei Verdauungsproblemen. In Kombi mit Vitamin B 12 kann Angelika (Engelwurz) auch Glückshormone freisetzen und Erschöpfungszustände mindern. Heilrezept: 1 TL Wurzel (Apotheke) mit 150 ml heißem Wasser übergießen, 5 Minuten ziehen lassen. Abseihen. 3-mal täglich 1 Tasse.

LAVENDEL

Er vertreibt mit dem ätherischen Öl Silexan Angstzustände, so eine Studie von Prof. Siegfried Kasper, Universität Wien.
Heilrezept: 3-mal täglich 1–4 Tropfen Lavendelöl (Apotheke) auf ein Zuckerstück träufeln und im Mund zergehen lassen. Oder Tropfen auf ein Stofftuch träufeln und bei Bedarf bzw. Anspannung daran schnuppern.

GINSENG

Die über 30 Ginsenoside der ostasiatischen Wurzel verdrängen Stresshormone. Zusammen mit enthaltenem Vanillin stärken sie die psychische Belastbarkeit, machen wach und stärken die Konzentration. Heilrezept: 1 TL Wurzeln (Apotheke) mit 200 ml Wasser aufbrühen, ca. 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen. 3–4 Wochen täglich 2–3 Tassen trinken.

BALDRIAN

Chinesische Forscher haben entdeckt, dass Baldrianöl und ein komplexer Wirkstoff-Mix der Pflanze antidepressiv wirken. Zudem sorgen die Inhaltsstoffe für guten, ruhigen Schlaf.
Heilrezept: 2 TL getrocknete Wurzel (Apotheke) mit 200 ml kochendem Wasser übergießen, ca. 15 Minuten ziehen lassen. Abseihen. 2–3 Tassen täglich.

SAFRAN

Das Gewürz erhöht mit Crocin und dem ätherischen Öl Safranal stimmungsaufhellende Botenstoffe im Körper genauso gut wie synthetische Seelen-Arzneien, so eine Studie der Universität Teheran (Iran).
Heilrezept: 1 TL Schwarztee mit 200 ml Wasser überbrühen, 2–3 Safranfäden zugeben, 5–7 Minuten mitziehen lassen. Abseihen. 2–3 Tassen täglich.

ZITRONENMELISSE

Sie besänftigt ein überreiztes Nervensystem durch die ätherischen Öle Geraniol, Citral oder Linalool.
Heilrezept: 50 g Melissenblätter (Apotheke) mit 2 l Wasser aufkochen, ca. 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen, ins 38 Grad warme Badewasser geben und ca. 20 Minuten darin relaxen.


Fotos: i-stockphoto