... unsere Lust auf Süßes, kurbeln den Stoffwechsel an und sorgen gleichzeitig dafür, dass wir immer gut hydriert bleiben.
So maximieren Sie den Abnehm-Effekt
Der Drei-Tages-Plan bringt Abwechslung ins Glas mit frischen Früchten und Kräutern. Je länger die Zutaten ziehen, desto intensiver wird ihr Geschmack. Um das Maximum aus dem Plan herauszuholen, sollte zwischen den Drinks kohlenhydratreiche Kost reduziert werden. Auch Fertigprodukte und Zucker sind tabu. Alle Bowlen-Rezepte lassen sich nach Geschmack figurbewusst mit Stevia süßen.
Clever selber mixen – das sind die besten Zutaten für Ihre Sommerbowle!
Kokoswasser statt Mineralwasser: 100 ml liefern zwar 20 Kalorien, enthalten dafür aber auch viele Nährstoffe und Vitamine
In Zitronen steckt jede Menge Vitamin C, zudem wirken sie appetitzügelnd, erfrischend und unterstützen die Verdauung
Apfelstückchen süßen die Bowle und sind zudem gut für unsere Darmflora. Ihr Pektingehalt senkt den Blutzuckerspiegel
Ingwer verleiht dem Drink exotische Schärfe. Außerdem wirkt die Knolle antibakteriell und strotzt vor Magnesium, Kalzium und Eisen
Eine Zimtstange in der Bowle passt besonders gut zu Apfel oder Birne. Das Gewürz wirkt sich auch positiv auf die Blutfettwerte aus
Tag 1
Kumquat-Kräuter-Mix
Kumquats aufschneiden und mit einigen StängelnZitronenmelisse in frischemMineralwasser ziehen lassen. Nach Geschmack mit etwasAgavendicksaft süßen.
Tag 2
Minzige Erdbeer-Bowle
DieErdbeeren putzen und schneiden.Blühende Zitronenmelisse und die Früchte inMineralwasser ziehen lassen. Nach Belieben mitLimettensaft verfeinern.
Tag 3
Zitrone-Frische-Kick
FrischeZitrone undLimette waschen, in dünne Scheiben schneiden und zusammen mit einer HandvollPfefferminzblätter undMineralwasser in eine Karaffe füllen.
Blütenwässerchen
Limetten auspressen und den Saft insMineralwasser mischen. EssbareDuftgeranienblüten dazu geben und ziehen lassen. MitEiswürfeln servieren.
Ananas-Kokos-Sommerbowle
Ananas schneiden und würfeln. Die Fruchtstücke in frischesKokoswasser geben und mitZitronensaft abschmecken. Optional passt auchMango sehr gut dazu.
Melone-Zitrone-Basilikum
Wassermelone entkernen und würfeln. EineZitrone in Scheiben schneiden, nach Belieben mit einigenBasilikumblättern in sprudelndesMineralwasser geben.
Geeiste Beeren-Bowle
Mineralwasser mitErdbeeren, Himbeeren undHeidelbeeren mischen. Vor dem Servieren Eiswürfel undtiefgekühlte Beeren in die Sommerbowle geben.
Grapefruit-Granatapfel-Minze
Pink Grapefruit in Scheiben schneiden und die Scheiben achteln. Zusammen mit einigen StängelnPfefferminze und einer HandvollGranatapfelkernen insWasser geben.
Brombeer-Minze-Bowle
Brombeeren waschen, eine Handvoll zur Seite legen. Den Rest mitMinze inWasser ziehen lassen. MitEiswürfeln und auf Spießchen gesteckten Beeren servieren.
Fotos: fotolia (3), Shutterstock (3), StockFood (9)
