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Schwache Blase? Starkes Training für den Beckenboden


Bild der Frau - Schlank und fit - epaper ⋅ Ausgabe 5/2018 vom 05.10.2018

Hier geht’s um Ihre Körpermitte. Nur ein paar Minuten täglich und schon nach kurzer Zeit können Sie es spüren: Sie fühlen sich deutlich stärker, und Ihr Body kommt dazu in Top-Form


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Bildquelle: Bild der Frau - Schlank und fit, Ausgabe 5/2018

Die halbe Kerze
In Rückenlage die Beine leicht anwinkeln. Arme liegen neben dem Körper. Beim Einatmen das Becken langsam nach oben anheben. Beim Ausatmen wandert das Becken langsam zu Boden. 12- bis 15-mal.


Kennen Sie eigentlich Ihr ...

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