„ELEKTROLYTVERLUSTE AUSZUGLEICHEN IST NEBEN EINER AUSREICHENDEN KOHLENHYDRATZUFUHR DAS A UND O FÜR ERFOLGREICHE AUSDAUER- SPORTLER*INNEN.“
(DR. DR. TOBIAS WEIGL)
E lektrolyte („Blutsalze“) sind lebenswichtige Mineralstoffe für unseren Körper, die eine elektrische Ladung tragen und entscheidend für unseren Stoffwechsel sind. Sie regulieren unseren Wasserhaushalt sowie den Säure-Basen-Haushalt und sind wichtig für die Nerven- und Muskelfunktion. Unsere Nieren sind dafür verantwortlich, dass die Elektrolyte in der richtigen Konzentration vorliegen. Dieses Gleichgewicht kann durch Erkrankungen, Medikamente, besonders aber durch Dehydrierung oder Überhydrierung gestört werden.
Die letzten beiden Punkte sind besonders für Läufer*innen wichtig: Beim Laufen verlieren wir durchs Schwitzen Flüssigkeit und damit Elektrolyte, die z. B. durch isotonische Sportgetränke und/oder entsprechende Ernährung wieder ...
