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So werden Sie Ihr eigener Schlaf-Coach


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Viel Spaß - epaper ⋅ Ausgabe 49/2022 vom 30.11.2022

Gesundheit aktuell

Mal ehrlich: Wie war Ihre letzte Nacht? Nicht so besonders? Da stehen Sie nicht alleine da. 40 Prozent der Erwachsenen hierzulande beurteilen ihren Schlaf als schlecht, so eine Umfrage der Deutschen Presseagentur. Doch nicht darüber ärgern, sondern die Sache aktiv angehen. Dann können sogar echte Schlaf-Sensibelchen zu erholsamen Nächten finden. Coachen (engl. trainieren) Sie sich doch einfach selbst: Denn gute Tage werden nachts gemacht.

Den „süßen Punkt“ herausfinden

Hält das Kopf-Karussell Sie abends oft lange wach? Dann gehen Sie zügig zu Bett, wenn Sie merken, dass Sie müde sind. Wir haben ein Zeitfenster von etwa einer Viertelstunde, um tief einzuschlafen. Wenn wir das verpassen, wälzen wir uns ...

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