Lesezeit ca. 3 Min.

Sofort mehr Fett verbrennen


Logo von Lea
Lea - epaper ⋅ Ausgabe 39/2021 vom 22.09.2021

ERNÄHRUNG Diät

Jeden Tag 1 Pfund weg

Artikelbild für den Artikel "Sofort mehr Fett verbrennen" aus der Ausgabe 39/2021 von Lea. Dieses epaper sofort kaufen oder online lesen mit der Zeitschriften-Flatrate United Kiosk NEWS.
Fettkiller in Pink: Grapefruits sind natürliche Abnehm- Helfer. Das konnte in Vergleichsstudien belegt werden

Viele Wege führen zur Wunschfigur – und nicht jeder ist mit großem Aufwand verbunden. Hätten Sie gedacht, dass Sie gleich sieben effektive, natürliche Fatburner immer im Haushalt haben oder für wenig Geld im Supermarkt bekommen?

Abnehmen so individuell wie Sie selbst: Ob Sie Ihre Ernährung mithilfe unserer Schlank-stars verbessern oder sich Ihren idealen Figurplan nach Ihren Bedürfnissen zusammenstellen wollen, bleibt Ihnen überlassen. Sie können sich auf einen Fatburner konzentrieren oder nach Lust und Laune mehrere Lebensmittel mit Fettverbrennungs-Turbo miteinander kombinieren und ihre Effekte verstärken. Hören Sie dabei auf Ihren Geschmack und was Sie vertragen. Sie mögen keinen Brokkoli, aber lieben Tomaten und wissen, dass Ihnen ...

Weiterlesen
epaper-Einzelheft 0,99€
NEWS Jetzt gratis testen
Bereits gekauft?Anmelden & Lesen
Leseprobe: Abdruck mit freundlicher Genehmigung von Lea. Alle Rechte vorbehalten.
Lesen Sie jetzt diesen Artikel und viele weitere spannende Reportagen, Interviews, Hintergrundberichte, Kommentare und mehr aus über 1000 Magazinen und Zeitungen. Mit der Zeitschriften-Flatrate NEWS von United Kiosk können Sie nicht nur in den aktuellen Ausgaben, sondern auch in Sonderheften und im umfassenden Archiv der Titel stöbern und nach Ihren Themen und Interessensgebieten suchen. Neben der großen Auswahl und dem einfachen Zugriff auf das aktuelle Wissen der Welt profitieren Sie unter anderem von diesen fünf Vorteilen:

  • Schwerpunkt auf deutschsprachige Magazine
  • Papier sparen & Umwelt schonen
  • Nur bei uns: Leselisten (wie Playlists)
  • Zertifizierte Sicherheit
  • Freundlicher Service
Erfahren Sie hier mehr über United Kiosk NEWS.

Mehr aus dieser Ausgabe

Titelbild der Ausgabe 39/2021 von Liebe Leserin, lieber Leser!. Zeitschriften als Abo oder epaper bei United Kiosk online kaufen.
Liebe Leserin, lieber Leser!
Titelbild der Ausgabe 39/2021 von Und jetzt eine Tasse Tee!. Zeitschriften als Abo oder epaper bei United Kiosk online kaufen.
Und jetzt eine Tasse Tee!
Titelbild der Ausgabe 39/2021 von STYLE-COACH 1 Trend – 2 Größen: Lederhosen. Zeitschriften als Abo oder epaper bei United Kiosk online kaufen.
STYLE-COACH 1 Trend – 2 Größen: Lederhosen
Titelbild der Ausgabe 39/2021 von AUSSEN BLAU, INNEN GRÜN. Zeitschriften als Abo oder epaper bei United Kiosk online kaufen.
AUSSEN BLAU, INNEN GRÜN
Mehr Lesetipps
Blättern im Magazin
1, 2, 3 – knitterfrei Bügeln auf die Schnelle, kein Problem !
Vorheriger Artikel
1, 2, 3 – knitterfrei Bügeln auf die Schnelle, kein Problem !
Nachts in unseren Gärten
Nächster Artikel
Nachts in unseren Gärten
Mehr Lesetipps

... grüner Tee guttut? Wunderbar! Das werden Ihre Kilokiller.

So verlieren Sie jeden Tag etwa 1 Pfund: Starten Sie zum Beispiel mit dem Leinöl- Quark-frühstück und grünem Tee. Mittags gibt es einen Salat mit Ei , dazu eine halbe Grapefruit, und abends lassen Sie sich das Putenschitzel und die zweite Hälfte der Grapefruit schmecken. Natürlich können Sie auch eigene Schlank-rezepte mit den Fatburnern entwickeln. Einzige Regel: Lassen Sie Dickmacher wie süße Snacks, kalorienhaltige Getränke und fettiges Fast Food während der Abnehm-phase weg. Unser Tipp: Bauen Sie einen oder mehrere Fatburner, die bei Ihnen besonders gut funktionieren, langfristig in Ihre Ernährung ein, das hält den Stoffwechsel auf Trab und verhindert den Jo-jo-effekt.

1 Grapefruit

➽ Forscher bewiesen ihren Schlank-effekt: 1/2 Grapefruit zu jeder Mahlzeit reduziert den Bauchumfang und senkt den Blutdruck.Bitterstoffe, Vitamine, Kalium und Ballaststoffe helfen beim Entgiften und machen nachhaltig schlank.

Power-salat m it Avocado

Pro Portion: 1 TL Chiasamen in 3 TL Wasser quellen lassen. 1/2 Avocado in Spalten schneiden. 1 Pink Grapefruit in Filets teilen. 1/2 rote Zwiebel hobeln. Mit 1/2 Bd. Koriandergrün oder Petersilie, 1 EL gerösteten Erdnüsse anrichten. Die Chiasamen mit 3 TL Öl, 1 EL Zitrone, 1 TL Chilisoße, Honig, Salz, Pfeffer verquirlen. 410 kcal, KH: 20 g, F: 31 g, E: 7 g

2 Brokkoli

➽ Sie mögen Brokkoli? Super! Ihr Stoffwechsel liebt das grüne Gemüse auch.Denn es ist eines der vitaminreichsten und gesündesten Lebensmittel überhaupt und ein ultimativer Fatburner.

Superfood-bowl

Pro Portion: 300 g Brokkoli in Röschen teilen und in Salzwasser bissfest garen. Abgießen und gut abtropfen lassen. 150 g Hähnchenfilet (auch lecker: Rind oder Lachs) in Stücke teilen, mit 1 geh. Knoblauchzehe in 1 EL Öl braten, mit Salz, Pfeffer, Paprika würzen. Brokkoli kurz mitbraten, mit 1 TL Sesam bestreuen. Nach Belieben z. B. mit Zaziki, Kürbis-püree oder Couscous servieren. 350 kcal, KH: 8 g, F: 14 g, E: 47 g

3 Eier

➽ Fitness- Profis und Ernährungs- Coaches schwören auf Eier. Ihre Proteine sind besonders hochwertig. Das ist gut für den Muskelaufbau und verhindert Heißhunger.

Sattmacher-salat mit Lachs

Pro Portion: 2 Handvoll gem. Blattsalate (z. B. Lollo Rosso, Romanesco) waschen, mit 1 Zweig Dill grob zerpflücken. 50 g Kirschtomaten halbieren. 2 Eier kochen, pellen und halbieren. Mit 50 g Bio-räucherlachs auf dem Salat anrichten. Mit 1 EL Zitronensaft, 1 EL Olivenöl beträufeln und mit Salz, Pfeffer und getrockneten Kräutern bestreuen.380 kcal, KH: 4 g, F: 29 g, E: 28 g

4 Putenschnitzel

➽ Eiweißreich und fettarm, lecker und sooo vielseitig:Putenschnitzel ist in (fast) allen Varianten ideal zum Abnehmen.

Eiweiß-hit mit Gemüse

Pro Portion: 200 g Paprika klein schneiden, mit 1/2 geh. Zwiebel in 1 TL Öl anschwitzen. 1 TL Ajvar, 50 ml Brühe ergänzen, würzen und 10 Min. schmoren. 300 g Knollensellerie würfeln, in 1 TL Butter anbraten, 50 ml Brühe zufügen, weich garen, pürieren und würzen. 150 g Putenschnitzel halbieren, würzen, in 1 TL Öl braten. 430 kcal, KH: 15 g, F: 18 g, E: 44 g

5 Leinöl & Magerquark

➽ Diese Kombi hält lange satt und unterstützt den Stoffwechsel: Leinöl ist reich an gesunden Fettsäuren, und Magerquark liefert wertvolles Eiweiß.

Stoffwechsel-frühstück

Pro Portion: 100 g Magerquark mit 2 EL Leinöl und 1 TL Honig cremig rühren. 1 Apfel waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Mit 1 EL geh. Haselnüssen und 1 EL geschroteten Leinsamen auf den Quark geben und kurz unterheben. Nach Belieben mit Zimt bestreuen.

440 kcal, KH: 25 g, F: 30 g, E: 17 g

6 Grüner Tee für jeden Tag

Heißer Fatburner: Die Schlankwirkung von grünem Tee wurde in vielen Studien belegt.Unter anderem tragen seine Catechine dazu bei, dass weniger Fett aufgenommen wird, und er erhöht den Kalorienverbrauch. Schaffen Sie 1 Liter über den Tag verteilt?

7 Tomaten

➽ Bye, bye Bauchfett! Kalium, Vitamin C und viel Wasser lassen die Pölsterchen schmelzen. Das macht Diäten mit Tomaten so effektiv.

Bauch-weg-sa lat

Pro Portion: 200 g Kirschtomaten halbieren. 50 g Physalis auslösen. 100 g Mozzarella (light) würfeln. 1 Zweig Zitronenmelisse abzupfen. Alles mit 1 TL Zitronensaft, 1 TL Olivenöl, Salz, Pfeffer verquirlen.

285 kcal, KH: 14 g, F: 1 5, E: 24 g