... Wenden braten. Schnitzel und Tomatensalsa auf Tellern anrichten. Nach Wunsch mit Kräutern garnieren. Dazu schmecken grüne Bandnudeln.
i Zubereitung: 30 Min.
Pro Portion: 685 kcal, KH: 38 g, F: 35 g, E: 48 g
Knusper-Hit
Für eine helle und besonders knusprige Kruste statt Paniermehl Panko verwenden. Dabei handelt es sich um japanisches Paniermehl aus Weißbrot ohne Rinde.
Gerollt mit fruchtiger Füllung
Zutaten für 4 Portionen:
4 dünne längliche Kalbsschnitzel (je ca. 125 g)
80 g Cranberrys
4 Stiele Minze
8 EL gemahl. Mandeln
1 EL Butter
Salz, Pfeffer
2 EL Mehl
3 EL Öl
250 ml Weißwein
So wird’s gemacht:
1 Schnitzel etwas flacher klopfen. Cranberrys fein hacken. Minze waschen, Blättchen abzupfen, ebenfalls fein hacken. Cranberrys, Minze mit Mandeln und Butter verrühren, salzen und pfeffern. Die Masse auf den Schnitzeln verstreichen. Aufrollen, mit Rouladennadeln fixieren.
2 Die Röllchen salzen und pfeffern. Im Mehl wenden und im heißen Öl rundherum ca. 10 Min. goldbraun braten. Herausnehmen und warm stellen. Den Bratenfond mit dem Weißwein ablöschen und einköcheln lassen. Die Soße nochmals abschmecken. Nach Wunsch mit frischen Bandnudeln und einem Rucola-Salat servieren.
i Zubereitung: 25 Min.
Pro Portion: 430 kcal, KH: 16 g, F: 22 g, E: 30 g
TIPP
Das kräftige Aroma der Minze ist nicht jedermanns Geschmack. Alternativ können Sie für die Füllung auch Basilikum oder glatte Petersilie verwenden.
Mexikanisch in Form von Tacos
Zutaten für 4 Portionen:
4 große dünne Putenschnitzel (ca. 5 mm dick)
Salz, Pfeffer
2 Eier
5 EL Mehl
120 g Paniermehl
2 EL Olivenöl
1 kleiner Romanasalat
80 g Kirschtomaten
100 g geriebener Cheddar einige eingelegte Peperoni (Glas)
100 g Kräuterquark Petersilie
So wird’s gemacht:
1 Schnitzel trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Die Eier verquirlen. Putenschnitzel zuerst im Mehl, dann in verquirlten Eiern, anschließend im Paniermehl wenden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Schnitzel darin goldbraun braten.
2 Den Salat putzen, in mundgerechte Stücke zupfen, waschen und trocken schleudern. Tomaten waschen und vierteln. Die Putenschnitzel zu Tacos formen und mit Salat, Tomaten und Cheddar füllen. Mit Holzspießen fixieren. Peperoni in Ringe schneiden. Mit dem Quark auf den Schnitzeln verteilen. Mit der Petersilie garnieren.
i Zubereitung: 30 Min.
Pro Portion: 496 kcal, KH: 36 g, F: 19 g, E: 43 g
TIPP
Alternativ kann man den Salat mit etwas Öl, Essig, Salz und 1-2 EL Peperoni-Sud anmachen und getrennt zu den Schnitzeln servieren.
Aus dem Ofen würzig überbacken
Zutaten für 4 Portionen:
1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe
3 EL Öl
2 EL Tomatenmark
400 g Ajvar (Paprikapaste)
300 ml Sahne
1 TL Zimt
Salz, Pfeffer
je 1 gelbe und rote Paprika
3 Lauchzwiebeln
100 g Feta
1 EL Apfelessig
1 EL Honig 4 Hähnchenschnitzel
So wird’s gemacht:
1 Zwiebel, Knoblauch schälen, würfeln. In 1 EL heißem Öl anbraten. Tomatenmark zugeben, kurz mitbraten. Mit Ajvar und Sahne ablöschen, aufkochen. Soße mit Zimt, Salz und Pfeffer abschmecken.
2 Paprika entkernen, waschen, würfeln. Die Lauchzwiebeln putzen, in Ringe schneiden. Feta würfeln. Alles mit Essig und Honig vermengen, salzen und pfeffern.
3 Backofen vorheizen (Elektro: 170 Grad/Umluft: 150 Grad). Schnitzel salzen, pfeffern. In 2 EL Öl anbraten. Soße in eine Auflaufform geben, die Schnitzel darauflegen, Paprika-Gemüse darauf verteilen. Alles ca. 12 Min. überbacken.
i Zubereitung: 25 Min.
Backen: 12 Min.
Pro Portion: 650 kcal, KH: 12 g, F: 44 g, E: 50 g
Als Roulade fruchtig serviert
Zutaten für 4 Portionen:
4 dünne Schweineschnitzel
Salz, Pfeffer
1 Apfel
100 g Soft-Aprikosen
2 EL Zitronensaft
2 Ziegenkäsetaler Thymian
2 EL Mehl
2 EL Butterschmalz
1 rote Zwiebel
1 Stück Ingwer
250 ml Cidre
1 TL Ahornsirup
So wird’s gemacht:
1 Schnitzel etwas flacher klopfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Apfel schälen, entkernen und fein würfeln. Aprikosen ebenfalls würfeln. Das Obst mit dem Zitronensaft beträufeln.
2 Die Käsetaler längs halbieren. Schnitzel mit Ziegenkäse, Thymian und den Obstwürfeln belegen. Leicht andrücken und zusammenrollen. Mit Rouladennadeln fixieren. Etwas salzen, pfeffern und mit Mehl bestäuben. Die Rouladen in heißem Butterschmalz rundherum 5 Min. braten.
3 Die Zwiebel schälen, fein würfeln. Den Ingwer schälen, ebenfalls fein würfeln. Beides zu den Rouladen geben und weitere 4 Min. braten. Den Cidre angießen und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 10 Min. garen. Die Soße mit Ahornsirup, Salz und Pfeffer abschmecken. Rouladen mit der Soße servieren. Dazu passt bunter Gemüse-Couscous und Brokkoli.
i Zubereitung: 35 Min.
Pro Portion: 745 kcal, KH: 66 g, F: 30 g, E: 36 g
Feine Beilage
Gemüse-Couscous: 350 ml Gemüsebrühe aufkochen, 250 g Couscous einrühren, quellen lassen. 1/2 rote und gelbe Paprika würfeln. Mit 2 EL Öl unterheben. Abschmecken.
Pfiffig gefüllt à la Cordon bleu
Zutaten für 4 Portionen:
4 Hühnerbrustfilets
500 g TK-Blattspinat
1 rote Paprikaschote
125 g Mozzarella
1 Bd. Basilikum
Salz, Pfeffer
2 Knoblauchzehen Saft von
1 Zitrone
50 g Mehl
2 Eier
100 g Paniermehl
8 EL Öl
So wird’s gemacht:
1 Filets flach aufschneiden, aufklappen und zwischen Frischhaltefolie dünn klopfen. Den Spinat auftauen lassen, gut ausdrücken. Paprikaschote putzen, waschen, entkernen, in Streifen schneiden. Mozzarella in Scheiben, Basilikumblätter in Streifen schneiden.
2 Spinat mit Salz, Pfeffer und zerdrücktem Knoblauch würzen und auf den Filets verteilen. Mozzarella darauflegen und mit Basilikum bestreuen. Paprika darauflegen. Dabei einen ca. 1 cm breiten Rand freilassen. Schnitzel zusammenklappen, die Ränder fest andrücken. Schnitzel mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Erst in Mehl wenden, dann durch die verquirlten Eier ziehen und mit den Bröseln panieren.
3 Die Schnitzel portionsweise im Öl schwimmend bei mittlerer Hitze rundum ca. 10 Min. goldbraun backen. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Dazu passt Kartoffelsalat.
i Zubereitung: 25 Min.
Pro Portion: 480 kcal, KH: 24 g, F: 21 g, E: 56 g
Mediterran mit Pesto & Zucchini
Zutaten für 4 Portionen:
4 Schweineschnitzel (je ca. 125 g)
4 EL grünes Pesto
je 1 kleine grüne und gelbe Zucchini 1/2 Bd. Basilikum
390 g stückige Tomaten (Dose)
50 g Sahne
Salz, Pfeffer
125 g Mozzarella
So wird’s gemacht:
1 Backofen vorheizen (Elektro: 200 Grad/Umluft: 180 Grad). Schnitzel trocken tupfen, auf beiden Seiten dünn mit Pesto bestreichen. Zucchini putzen, waschen, grob raspeln. Basilikum waschen, trocken schleudern, die Blättchen abzupfen und fein hacken. Eine feuerfeste Form fetten. Schnitzel hineinlegen.
2 Die Tomaten mit dem Basilikum, Zucchini und Sahne mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Alles über die Schnitzel gießen. Mozzarella in Scheiben schneiden und gleichmäßig darauf verteilen. Dann in der Ofenmitte ca. 20 Min. backen. Dazu passt Kartoffelstampf.
i
Zubereitung: 25 Min.
Backen: 20 Min.
Pro Portion: 410 kcal, KH: 4 g, F: 27 g, E: 35 g
TIPP
Für ein selbst gemachtes Pesto 1 Bd. Basilikum mit 120 ml Olivenöl, 1 Knoblauchzehe, 60 g Parmesan und 30 g Pinienkernen mit etwas Salz im Mixer kurz pürieren.
Knusprig umhüllt von Amarant
Zutaten für 4 Portionen:
2 Zwiebeln
2 EL Öl
3 Äpfel
1 EL Zucker
2 Eier
4 Hähnchenbrüste
Salz, Pfeffer
50 g Mehl
75 g gepuffter Amarant (auch Fuchsschwanz genannt, ein Pseudo-Getreide)
100 g Butterschmalz
So wird’s gemacht:
1 Die Zwiebeln schälen, in dünne Scheiben schneiden und in 1 EL Öl goldbraun anbraten. Die Äpfel waschen, in Scheiben schneiden, mit dem Zucker bestreuen und in einer zweiten Pfanne im übrigen Öl ebenfalls anbraten.
2 Eier verquirlen. Hähnchenbrust waagerecht halbieren und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Hähnchenschnitzel zuerst in Mehl wenden, dann durch die Eier ziehen und mit Amarant panieren. Hähnchenschnitzel portionsweise im Butterschmalz schwimmend bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 3-4 Min. goldbraun backen, herausnehmen, auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Die Schnitzel mit gebratenen Zwiebeln und Apfelscheiben anrichten. Dazu passt Kartoffelpüree.
i Zubereitung: 35 Min.
Pro Portion: 595 kcal, KH: 41 g, F: 21 g, E: 57 g
