Das perfekte Schlafzimmer
Der Raum sollte möglichst nur zum Schlafen da sein, dann ist die Psyche entsprechend programmiert. Das heißt also: kein Computer, kein Fernseher, kein Smartphone. Nachts, wenn man mal aufwacht, leistet eine Lampe mit sanftem Schein am Bett gute Dienste – zu helles Licht macht schnell munter. Dunkle Vorhänge lassen die störende Helligkeit draußen. Die ideale Schlummertemperatur liegt um 18 Grad.
Bewegung als Schlaf-Booster
Grundsätzlich gilt: Ausreichend Bewegung fördert den Schlaf. Allerdings powert man sich besser tagsüber aus, abends vertreibt Sport die Müdigkeit. Der Grund: ...
