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klettern - epaper ⋅ Ausgabe 8/2022 vom 19.10.2022

Trainingsplan

Dieser Trainingsplan ist für alle geeignet, die sonst nicht viel trainieren, es aber gern wollen. Wer sowieso schon viel trainiert, braucht unseren Plan eher nicht, wird aber sicher noch die eine oder andere Anregung finden. Einfach nur klettern oder bouldern gehen, zählt übrigens nicht automatisch als Training (s. Seite 34). Nicht alles, was anstrengt, ist Training – aber Training ist meist anstrengend. Und wenn man sich schon anstrengt, macht ein strukturiertes Vorgehen doch Sinn, denn dann bekommt man wenigstens das optimale Ergebnis für die Anstrengung.

Mut zur Veränderung

Natürlich gibt es Menschen, die ohne detaillierten Plan klettern oder bouldern gehen und es schaffen, intuitiv das Richtige zu tun: regelmäßig neue Reize setzen, danach eine Weile in der richtigen Intensität am Ball bleiben, angemessen variieren, und so weiter. Das kann gut gelingen, wenn man motiviert schwer ...

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