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Warum wir täglich Sonnenlicht tanken sollten


Funk Uhr - epaper ⋅ Ausgabe 32/2021 vom 06.08.2021

Gesundheit

Schon 20 Minuten reichen!

Es ist eine Reaktionskette, die wir unmittelbar spüren: Tanken wir nach einer tristen Wetterperiode wieder Sonne, gibt uns das Auftrieb. Und das ist keine Einbildung. Sonnenstrahlen haben tatsächlich großen Gesundheitswert und fördern nachweislich unser Wohlbefinden – vorausgesetzt, wir genießen sie wohldosiert. Ein besonderer Effekt von Sonnenlicht:

Trifft es auf unsere Haut, dann produziert der Organismus Vitamin D. Dieses Power-Vitamin ist das ...

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LEBENSELIXIER Naturlicht ist für unseren Organismus einfach unverzichtbar
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... einzige, das der Körper selbst herstellen kann. Sind wir regel- mäßig draußen – 20 Minuten Sonnenbad am Tag genügen, danach UV-Schutz auftragen – können sogar 80 bis 90 Prozent unseres täglichen Bedarfs gedeckt werden.

Das ist wichtig für die Knochengesundheit, schließlich trägt Vitamin D zur Aufnahme von Kalzium bei und schafft somit die Voraussetzung für ein festes, stabiles Skelett. An Tagen, an denen wir es mal nicht nach draußen schaffen oder die Sonne sich versteckt, können uns Ergänzungspräparate unterstützen (z. B. Orthomol Vitamin D3 + K2, Apotheke). Zweiter Positiv-Effekt: Tageslicht regt die Tätigkeit sogenannter Killerzellen an – der Zellen, die gegen Krankheitserreger im Körper vorgehen. Das Immunsystem gewinnt durch moderate Sonneneinwirkung a lso an Kraft, kann Infekte besser abwehren. Ein dritter positiver Effekt kommt dem Herz-Kreislauf-System zugute: Weil die UV-Strahlen Stoffwechselprozesse in Gang setzen, welche die Gefäße entspannen und weiten, hat die Sonne auch blutdrucksenkende Wirkung.

Fett und Zucker im Blut: Sonne verbessert die Werte

Was, viertens, mehrere Untersuchungen deutlich machten: Es besteht auch eine Verbindung zwischen der Vitamin-D-Versorgung und dem Cholesterinspiegel. Probanden mit guten Vitamin-D-Werten hatten im Schnitt weniger Cholesterin im Blut als Studienteilnehmer mit einer Unterver- sorgung mit dem Sonnenvitamin. Tageslicht scheint somit auch als natürlicher Cholesterinsenker zu wirken. Der fünfte Positiv-Effekt betrifft den Blutzuckerhaushalt. Bei Menschen mit Diabetes Typ 2 verbessert das von der Sonne produzierte Vitamin D messbar die Blutzuckerregulierung. Zudem kann es laut einer finnischen Studie das Risiko für Diabetes Typ 1 bei Kindern senken.

Eine aktuelle Studie der University of California gibt Hinweise auf einen weiteren Positiv-Effekt: Vitamin D soll das Risiko für Darmkrebs senken.

Wie wichtig ist Vitamin D für unser Seelenwohl?

Der Himmel grau, die Stimmung mau! Dieser Spruch kommt nicht von ungefähr. Studien zeigen, dass depressive Menschen oft sehr wenig Vitamin D im Blut aufweisen. Dieser Mikronährstoff spielt aber eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit Botenstoffen, die auf die Psyche wirken: Vitamin D ist an der Regulation des Glückshormons Serotonin beteiligt, beeinflusst die Verwertung des Hirnbotenstoffs Dopamin und die Noradrenalinbildung. Bei Depressionen kann die Einnahme des Sonnenvitamins also eine sinnvolle Ergänzung der Therapie sein. Fragen Sie Ihren Arzt!