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Wenn die Lymphe frei fließt, geht’s uns richtig gut


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Funk Uhr - epaper ⋅ Ausgabe 49/2022 vom 02.12.2022

Gesundheit

Artikelbild für den Artikel "Wenn die Lymphe frei fließt, geht’s uns richtig gut" aus der Ausgabe 49/2022 von Funk Uhr. Dieses epaper sofort kaufen oder online lesen mit der Zeitschriften-Flatrate United Kiosk NEWS.

Bildquelle: Funk Uhr, Ausgabe 49/2022

Meist ist es doch so: Wir sorgen uns um Herz und Kreislauf oder achten darauf, keine kalten Füße zu bekommen. Um unser Lymphsystem kümmern wir uns dagegen selten. Wir bemerken es erst, wenn etwa die Lymphknoten am Hals geschwollen sind. Und das heißt: Der Körper ist mit der Abwehr eines Infekts beschäftigt. Wir können aber selbst viel dafür tun, dass die Lymphe immer frei f ließt – mit ein paar guten Tricks und ganz natürlichen Mitteln. So wird sie auch mit Angreifern wie Noro-, Inf luenza- oder gar Corona-Viren leichter fertig. Vom Körper ist das Lymphsystem wie eine Art Kläranlage gedacht: Während die Blutgefäße uns mit Nährstoffen versorgen, ist die Lymphe (lat. „klares Wasser“) für die Reinigung des Organismus zuständig. Alles, was die Zellen im Gewebe zurücklassen, wird in den feinen ...

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... Gefäßen abtransportiert, gefiltert, entgiftet, mit Antikörpern angereichert – und schließlich in den Blutkreislauf zurückgeführt oder über die Nieren ausgeschieden. Rund fünf Liter „Abwasser“ werden auf diese Art täglich in den rund 600 Lymphknoten „geklärt“.

Trick 1:

Bewegungsreize wie Seilspringen helfen den Lymphgefäßen beim Entgiften. 3 x pro Woche je 5 Min.

Rund 600 Lymphknoten filtern und entgiften

Grundsätzlich sind Lymphknoten so klein, dass sie nicht zu ertasten sind. Eine Vergrößerung ist daher immer ein Anzeichen dafür, dass unser Körper auf etwas reagiert – sei es auf Gifte, Bakterien oder eben (Corona-) Viren – und uns idealerweise davon befreit. Das ist auch der Grund, warum es bei einer Impfung gegen SARS-CoV-2 bei vielen Patienten aufgrund der Immunreaktion zu einer schmerzhaften Vergrößerung der Lymphknoten unter den Achseln kommt. Auch bei einer Covid-19-Infektion schwellen die Lymphknoten an, in diesem Fall verstärkt am Hals. Das liegt daran, dass das Virus die oberen Atemwege befällt und die Lymphe dort besonders aktiv ist. Was Sie wissen sollten: Eine Lymphadenitis, also eine akute Infektion der Lymphknoten, heilt in der Regel binnen vier Wochen aus. Bleiben die Knoten weiterhin groß und tastbar, sollten Sie zum Arzt gehen. Dann kann es einen anderen Auslöser geben – manchmal auch Krebs.

Aufbau eines Lymphknotens

Hilfe, Entzündung!

Eine Heilerde-Auflage beruhigt die Lymphgefäße

? Rezept: Oberflächliche Lymphgefäße können sich entzünden, oft erkennbar an einem roten Strich auf der Haut. Dann 7 Teile Heilerde mit 2 Teilen kaltem Wasser zu einer Paste verrühren. Oder gebrauchsfertige Paste (Apotheke) verwenden. Auf ein Baumwolltuch streichen, auf die schmerzende Stelle legen. Oder Paste direkt auf die Haut streichen, mit einem feuchten und dann trockenen Tuch umwickeln.

Bewegen und richtig atmen helfen beim Entschlacken

Im Gegensatz zum Blutkreislauf hat das Lymphsystem keine zentrale „Pumpe“ und ist bei der Absorption der Gewebef lüssigkeit auf Hilfe angewiesen – etwa das Zusammenziehen der Muskeln und die Atmung. Hier können wir das Lymphsystem unterstützen. Bewegung ist das A und O. Neben Schwimmen, Aqua-Jogging und Nordic-Walking sorgt vor allem der Kompressionsreiz beim Trampolin- oder Seilspringen dafür, dass die Lymphgefäße zwischen den Muskeln zusammengedrückt werden – was die Lymphe zum Fließen bringt. Je gesünder der Speiseplan, desto weniger Abfall muss die Lymphe abführen. Neben Obst und Gemüse helfen Wildkräuter wie Löwenzahn (als Tee 1 TL mit 150 ml Wasser auf brühen) und Schachtelhalm beim Entschlacken. Auch Heilerde (z. B. Luvos Heilerde Imutox, Apotheke) bindet Schadstoffe. Zudem weniger Salz essen – jedes Gramm bindet bis zu 100 ml Flüssigkeit im Gewebe. Möglichst auch auf Nikotin (schadet den Gefäßen) und Alkohol (erweitert die Adern) verzichten.

Trick 2: Löwenzahn gilt als Universalreiniger der Bauchorgane, unterstützt so das Lymph- und Immunsystem

Wohltuende Unterstützung mit Lymphdrainage

Wird der Lymphf luss blockiert, dann lagert sich Flüssigkeit im Gewebe ein. Es kommt zu „Wasser in den Beinen“. In Deutschland leiden etwa 80.000 Patienten an einem Lymphödem. 90 Prozent davon sind Frauen. Spezielle Bein-Übungen (siehe rechts) regen den Abf luss an und lösen Staus. Eine Lymphmassage (bitte zuvor von einem Experten zeigen lassen) unterstützt ebenfalls die Entgiftung, genau wie Trockenbürsten (immer von unten nach oben, von außen in Richtung Herz). Bei dauerhaften Problemen wird eine Lymphdrainage empfohlen. Die Überweisung an eine lymphologisch physiotherapeutische Schwerpunktpraxis (LPS) gibt’s vom Hausarzt.

Trick 3: Eine tiefe Bauchatmung bringt die Lymphe in Fahrt und fördert die Selbstreinigung. Tipp: Aufrecht stehen, die Atmung mit der Hand ertasten

Bein-Übungen

Das fördert den Lymphfluss

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? STAND-HÜPFEN

? Auf der Stelle marschieren, um den Kreislauf anzukurbeln. Die Arme anwinkeln, Knie hochziehen.

? Nun eine kurze Einheit hüpfen.

? Jetzt wieder kraftvoll marschieren.

? Dann nochmals locker hüpfen. Diese Übung trainiert die Durchblutung und fördert den Lymphfluss. Danach können weitere Einheiten für Arme und Beine folgen wie der „Hampelmann“. Auch der tägliche Spaziergang wirkt Wunder.