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Wenn uns der Sommer Kopfschmerzen bereitet


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Funk Uhr - epaper ⋅ Ausgabe 27/2022 vom 01.07.2022

Gesundheit

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Bildquelle: Funk Uhr, Ausgabe 27/2022

Der Himmel ist wolkenlos, die Sonne strahlt bei 30 Grad und trotzdem leiden wir – oh je, Sommer-Kopfweh! „Das passiert oft. Denn dieses Wetter lässt unser Gehirn im wahrsten Sinne des Wortes überhitzen. Wer dann zu wenig trinkt, riskiert eine Migräne“, warnt Kopfschmerz-Expertin Prof. Dr. Dagny Holle-Lee. Hier sind 20 SOS-Tricks, damit solche Attacken uns nicht die Laune verderben.

Richtig vorbeugen

Raus aus der Sonne: Wer im Schatten bleibt, fühlt sich sofort wohler.

Kopf bedeckung und Sonnenbrille tragen – denn grelles Licht ist ein Trigger für Migräne.

Viel trinken, mindestens zwei Liter am Tag.

Schwitzen lässt uns ...

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... dehydrieren – der häufigste Auslöser für Kopfweh.

Obst essen! Vor allem Melonen (sie bestehen zu 95 Prozent aus Wasser) spenden viel Flüssigkeit.

Auf Parfüm verzichten.

Denn bei Wärme verf lüchtigen sich die Duftstoffe schneller, wirken intensiver und reizen mehr.

Auch das einseitige Tragen von zu schweren Handtaschen kann für Verspannungen sorgen, die bis hoch in den Schädel ausstrahlen. Besser: ein Rucksack.

Frühmorgens vor der Hitze für Bewegung sorgen. Gut für den Kreislauf.

Der Geheimtipp von Prof. Holle-Lee ist Regelmäßigkeit beim Tagesablauf, Schlafen, Essen. Kling langweilig, hilft aber.

Das Beste für den Akutfall

Ziehen Sie sich in einen dunklen Raum zurück. Kühle Kompressen auf Stirn und Nacken stoppen das Pochen.

Gegen begleitende Übelkeit: Ingwertee!

Auch Espresso mit Zitrone wirkt Wunder. Koffein hemmt Schmerzbotenstoffe, Vitamin C unterstützt den Prozess.

Bei beginnenden Kopfschmerzen eine Handvoll Datteln, Rosinen oder getrocknete Aprikosen naschen. Ihr hoher Anteil an Salicylsäure (Vorläufer des bekannten ASS-Wirkstoffs) lindert Schmerzen.

Bei Migräne ist ein warmes Körnerkissen im Nacken angenehm. Aber: Davon, den Schulterbereich zu föhnen, um durch die Wärme die Gefäße zu erweitern, rät die Expertin ab. Verbrennungsgefahr!

Pfefferminzöl (z. B. Euminz, Apotheke) auf die Schläfen reiben. Gerade bei Spannungskopfweh hat es nachweislich einen schmerzbetäubenden Effekt.

Der Extra-Tipp: japanisches Heilströmen (siehe rechts) mit sechs wirksamen Griffen.

BUCH-TIPP

„Jin Shin Jyutsu“ Schnelle Selbsthilfe durch Heilströmen, von Nicola Wille und Christiane Kührt, GU, 14,99 Euro

Sich schnell besser fühlen mit sanften Griffen

Hitze-Pochen Im Sitzen mit der linken Hand sanft die beiden großen Zehen zusammenhalten. Zugleich die Fingerspitzen der rechten Hand auf das untere Ende des Brustbeins legen. Kurzgriff für unterwegs: einen Ringfinger mit der anderen Hand umschließen. Ruhig atmen.

Stiche im Hinterkopf Alle 26 Energiepunkte im Körper gibt es zweimal – links und rechts. So auch den Punkt auf der Mitte des Daumenballens. Blockaden durch Strömen lösen: rechte Zeige- und Mittelfingerspitze auf linken Daumenballen legen. 3 bis 5 Min., dann wechseln.

Migräne Fingerspitzen beider Hände auf die Punkte unterm Knochen am Haaransatz, rechts und links der Halswirbelsäule, minutenlang auflegen. Hier treten Gefäße und Nervenstränge aus und ein.

Seitliches Ziehen Rechte Finger mittig über die rechte Braue halten. Linke Finger an den Nacken legen, zwischen Haaransatz und Schulterbeginn. Dann wechseln: Linke Finger über linker Braue, rechte Hand in den Nacken.

Der ganze Schädel brummt Im Sitzen mit aufgestellten Füßen die Fingerspitzen beider Hände jeweils an die Unterseite der großen Zehen legen. Kurzgriff für unterwegs: Ringfinger umfassen.

Spannungsschmerz Einen Fingerbreit mittig über jeder Augenbraue liegen die Energiepunkte bei akuten Schmerzen im Stirnbereich. Dazu die Fingerspitzen beider Hände auf diese Punkte legen. Der Blick geht nach vorn, still nachspüren.

UNSERE EXPERTIN

Prof. Dr. med. Dagny Holle-Lee, Oberärztin für Neurologie und Leiterin des Westdeutschen Kopfschmerzzentrums Essen

… UND IHR BUCH

„Diagnose Kopfschmerz und Migräne“

Antworten zu Ursachen und Therapien, Herbig, 14 Euro