Auch wer vor der Schwangerschaft nicht besonders aufs Essen geachtet hat, kommt jetzt ins Grübeln: Was sollte auf dem Speiseplan stehen? Wie bekommt das Kind alles, was es braucht? Ganz ohne zusätzlich zugeführte Nährstoffe geht es selbst bei einer ausgewogenen Ernährung nicht.
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Wer sich schon immer normal und vollwertig ernährt hat, braucht in der Schwangerschaft nicht viel anders zu machen: Bunt und gesund soll der Speiseplan sein. Viel frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, Fleisch und Fisch in Maßen, Süßes ab und zu. Je abwechslungsreicher die Kost, desto ...