Auch wer vor der Schwangerschaft nicht besonders aufs Essen geachtet hat, kommt jetzt ins Grübeln: Was sollte auf dem Speiseplan stehen? Wie bekommt das Kind alles, was es braucht? Ganz ohne zusätzlich zugeführte Nährstoffe geht es selbst bei einer ausgewogenen Ernährung nicht.
Schwangerschaft und Stillzeit
Wer sich schon immer normal und vollwertig ernährt hat, braucht in der Schwangerschaft nicht viel anders zu machen: Bunt und gesund soll der Speiseplan sein. Viel frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, Fleisch und Fisch in Maßen, Süßes ab und zu. Je abwechslungsreicher die Kost, desto geringer das ...