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Übungen zur Stimulation der Augen
Yoga-Übungen für die Augen
Setzen Sie sich in eine bequeme Position und lassen Sie zu, dass sich Ihr Körper entspannt, Ihr Geist sich beruhigt und zur Ruhe kommt. Atmen Sie konzentriert und entspannt ein und aus. Halten Sie dabei den Rhythmus Ihrer Atmung gleichmässig. Schließen Sie Ihre Augen für einen Moment, bevor Sie mit der Reihe von Übungen beginnen, die Teil der Netra Vyayamam-Praxis sind. Am Anfang sollten Sie die Bewegungen langsam ausführen und die Geschwindigkeit allmählich steigern. Nachdem Sie jede Bewegung 10-15 Mal ausgeführt haben, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.
Übung Nr. 1: Bewegen Sie Ihre Augen so weit wie möglich nach oben und unten.
Übung Nr. 2: Bewegen Sie Ihre Augen in einer imaginären, horizontalen Linie von rechts nach links und umgekehrt.
Übung Nr. 3: Bewegen Sie Ihre Augen in einer diagonalen Linie von der ...
