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Eine ausgeglichene Schwangerschaft


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mein Yoga & Soul - epaper ⋅ Ausgabe 7/2021 vom 29.10.2021

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Bildquelle: mein Yoga & Soul, Ausgabe 7/2021

„Ein Baby, das sich im Mutterleib in der Entwicklung befindet, braucht eine Mutter, die präsent und bewusst, erfüllt, glücklich und ruhig ist.“

Die Wirkung von Yoga

Yoga bietet uns nützliche und wertvolle Techniken für eine glückliche, gesunde und erfüllte Schwangerschaft.

Auf körperlicher Ebene bringt Kundalini Yoga in der Schwangerschaft folgende Vorteile:

• Körperkraft und Flexibilität

• Korrekte Körperhaltung und Vorbereitung des Körpers auf die Gewichtszunahme von Gebärmutter und Brust

• Verbesserung der Atmung und Sauerstoffzufuhr

• Stärkung des Beckenbodens

Auf emotionaler und mentaler Ebene bringt Kundalini Yoga in der Schwangerschaft folgende Vorteile:

• Ausgleich des Hormonhaushalts, da es direkt auf das Drüsen- und Hormonsystem wirkt

• Förderung von innerer Konzentration und Beruhigung des Herzschlags, es macht ihn langsamer und ruhig

• Erhöhung und Verbesserung des Energieflusses, es hilft gegen ...

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... Müdigkeit und Depressionen

• Erhöhte mentale Stärke und Flexibilität

• Vorbereitung des Geistes auf Geburt und Mutterschaft, es stärkt das Nervensystem und lässt die werdende Mutter strahlen

• Stärkung der Bindung zum Baby

• Verbesserung der Beziehung zum Partner

Doch wie sieht es während der Schwangerschaft aus? Welche Möglichkeiten bringt uns diese Praxis und Lebensphilosophie? Wenn man die körperlichen, geistigen und emotionalen Aspekte berücksichtigt, gibt es keine andere Zeit im Leben einer Frau, in der so tiefgreifende und intensive Veränderungen in so kurzer Zeit (9 Monate) stattfinden. Wann sonst fühlen wir uns auf spiritueller Ebene der einzigartigen und kreativen Energie des Universums so nahe? Schwangerschaft und Geburt sind das Wunder der Schöpfung, an dem wir teilhaben dürfen. Gibt es eine bessere Gelegenheit, dieses Gefühl tiefer Verbundenheit mit unserem „Ich“ und unserem Baby zu genießen?

BEWUSSTERE MÜTTER

Wenn eine schwangere Frau für sich selbst da ist und im Einklang mit ihren biologischen und instinktiven Bedürfnissen steht, wird sie eine natürliche Tendenz zur Selbstbeobachtung feststellen. Sie wird sensibler für die äußere Umgebung und stellt das Innere, die Bedürfnisse des Körpers und des Babys in den Vordergrund.

Ein Baby, das sich im Mutterleib entwickelt, braucht eine Mutter, die präsent und bewusst, erfüllt, glücklich und ruhig ist. Und wir wissen sehr wohl, dass eine Schwangerschaft eine große emotionale Lawine auslösen kann.

Die Wirkung von Yoga

Yoga bietet uns nützliche und wertvolle Techniken für eine glückliche, gesunde und erfüllte Schwangerschaft.

Auf körperlicher Ebene bringt Kundalini Yoga in der Schwangerschaft folgende Vorteile:

• Körperkraft und Flexibilität

• Korrekte Körperhaltung und Vorbereitung des Körpers auf die Gewichtszunahme von Gebärmutter und Brust

• Verbesserung der Atmung und Sauerstoffzufuhr

• Stärkung des Beckenbodens

Auf emotionaler und mentaler Ebene bringt Kundalini Yoga in der Schwangerschaft folgende Vorteile:

• Ausgleich des Hormonhaushalts, da es direkt auf das Drüsen- und Hormonsystem wirkt

• Förderung von innerer Konzentration und Beruhigung des Herzschlags, es macht ihn langsamer und ruhig

• Erhöhung und Verbesserung des Energieflusses, es hilft gegen Müdigkeit und Depressionen

• Erhöhte mentale Stärke und Flexibilität

• Vorbereitung des Geistes auf Geburt und Mutterschaft, es stärkt das Nervensystem und lässt die werdende Mutter strahlen

• Stärkung der Bindung zum Baby

• Verbesserung der Beziehung zum Partner

Doch wie sieht es während der Schwangerschaft aus? Welche Möglichkeiten bringt uns diese Praxis und Lebensphilosophie? Wenn man die körperlichen, geistigen und emotionalen Aspekte berücksichtigt, gibt es keine andere Zeit im Leben einer Frau, in der so tiefgreifende und intensive Veränderungen in so kurzer Zeit (9 Monate) stattfinden. Wann sonst fühlen wir uns auf spiritueller Ebene der einzigartigen und kreativen Energie des Universums so nahe? Schwangerschaft und Geburt sind das Wunder der Schöpfung, an dem wir teilhaben dürfen. Gibt es eine bessere Gelegenheit, dieses Gefühl tiefer Verbundenheit mit unserem „Ich“ und unserem Baby zu genießen?

BEWUSSTERE MÜTTER

Wenn eine schwangere Frau für sich selbst da ist und im Einklang mit ihren biologischen und instinktiven Bedürfnissen steht, wird sie eine natürliche Tendenz zur Selbstbeobachtung feststellen. Sie wird sensibler für die äußere Umgebung und stellt das Innere, die Bedürfnisse des Körpers und des Babys in den Vordergrund.

KUNDALINI YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT HILFT UNS EFFEKTIV DABEI:

● Den Körper zu dehnen und den Zustand der Entspannung zu erhöhen

● Muskelsteifheit abzubauen und die natürlichen Bewegungsabläufe des Körpers wiederherzustellen

● Die richtige Körperhaltung während der Schwangerschaft zu behalten

● Flexibilität, körperliche und geistige Stärke zu erhalten und zu entwickeln

● Mehr Gleichgewicht in der Muskulatur zu erreichen

● Den Beckenboden zu stärken

● Die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Babys zu verbessern

● Die Atmung zu verbessern (Lunge und Zwerchfell sind für die Geburt von entscheidender Bedeutung)

● Uns um unseren Körper zu kümmern und das Beste aus dieser Reise zu machen

● Die Menge der Stresshormone zu verringern

● Die Menge der Lusthormone zu erhöhen

● Die Intuition zu steigern und zu entwickeln

● Während der Schwangerschaft in einem meditativen und friedlichen Zustand zu bleiben, um die Energie von Mutter und Kind hoch zu halten

● Die Beziehung zum Partner zu verbessern

● Die Bindung zum Baby zu stärken

● Den Geist auf die Geburt vorzubereiten

● Mit Unwohlsein/Schmerzen in den Wehen umgehen zu lernen

● Das Baby liebevoll und mit Freude willkommen zu heißen

● Die Erholung nach der Geburt zu verbessern

Ein Baby, das sich im Mutterleib entwickelt, braucht eine Mutter, die präsent und bewusst, erfüllt, glücklich und ruhig ist. Und wir wissen sehr wohl, Die Schwangerschaft ist eine entscheidende Phase in der Entwicklung unseres Babys mit Folgen für das ganze Leben. Der Mutterleib ist die erste große Schule des Babys. Und wir Frauen müssen das wissen und entsprechend leben, wir müssen uns wieder mit unserer Sensibilität, inneren Weisheit, Fruchtbarkeit, Kreativität und weiblichen Kraft verbinden. Eine gesunde, friedliche und erfüllte Schwangerschaft ist das beste und größte Geschenk, das wir unseren Kindern machen können. Und zwar für ihr ganzes Leben!

Doula und Lehrerin für Kundalini Yoga (vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft, nach der Geburt und für Frauen) Autorin des Blogs Uau Mamã (Wow Mama) www.catarinagaspar.com/ uaumamablog doula@catarinagaspar.com www.catarinagaspar.com

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine ausgezeichnete Vorbereitung für eine bewusste Geburt. Während wir eine Haltung ausführen, sind wir uns der Muskeln bewusst, die wir anspannen und entspannt halten müssen, und wir haben die Möglichkeit, uns nur auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wir lernen, unsere eigene Energie zu verwalten und sie in das zu lenken, was wir brauchen, ohne sie zu verschwenden.

Wenn wir mit Haltungen konfrontiert werden, die uns an unsere Grenzen bringen, sei es körperlich oder geistig, lernen wir, dass wir uns selbst überwinden können, wenn wir uns auf den Atem und das Mantra konzentrieren. So wie wir uns während der Wehen auf den Fluss des Atems konzentrieren, erlauben wir uns, dem Fluss der Wehen zu folgen und nicht dagegen anzugehen. Es ist wichtig, dass wir uns während der Schwangerschaft Zeit und Raum für uns selbst nehmen. Aktiv nach innen zu hören, die Rhythmen des Körpers zu respektieren, eine bewusste und liebevolle Beziehung zum Baby aufzubauen und all dem, was uns Freude macht und Wohlbefinden bringt, sollten wir den Vorrang geben. Das ist vielleicht der wirksamste Weg, um zu einer glücklichen, gesunden und göttlichen Menschheit beizutragen.