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Zeitschrift bewusster leben Gesundheit - epaper

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Lesen Sie das Editorial von bewusster leben Gesundheit - epaper

Mit diesem Editorial leitet der/die Herausgeber/in oder die Chefredaktion der Zeitschrift bewusster leben Gesundheit - epaper die aktuelle Ausgabe 5/2019 ein. Hier erfahren Sie, welche Artikel besonders lesenswert sind oder woher die Anregungen dazu kamen.

Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt.
Leo Tolstoi

Achtsamkeit ist en vogue – und erhält zunehmend auch wissenschaftlich Rückendeckung: Drei Viertel aller Studien zur positiven Wirkung von Achtsamkeit als ein wesentlicher Bestandteil der Meditation wurden in den vergangenen zehn Jahren veröffentlicht. Achtsamkeit verspricht demnach mehr Zufriedenheit und Freude im Leben. Aber was genau steckt hinter dem Modewort, das Einzug in viele Lebensbereiche genommen hat und als Allzweckwaffe zur Verbesserung der Lebensqualität erscheint?

Achtsamkeit ist ein Prinzip der buddhistischen Lehre

Das Konzept der Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus, in dem Meditationen eine große Rolle spielen. Achtsamkeit ist eine Haltung, die allen Meditationen zu Grunde liegt. Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn erkannte als einer der ersten den Wert einer praktizierten Achtsamkeit für unser modernes Leben im 21. Jahrhundert und entwickelte 1979 aus diesen Übungen ein medizinisches systematisches Programm zur Stressbewältigung, das unter dem Namen MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) bekannt ist. Im Laufe der vergangenen dreißig Jahre wurde das MBSR-Programm vor allem an der Universität Massachusetts umfassend wissenschaftlich erforscht. Inzwischen gibt es zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit des MBSR-Programms und der darin enthaltenen Achtsamkeitsübungen belegen.

Den Moment achten, ohne zu bewerten

Oft hängen wir mit unseren Gedanken entweder in der Vergangenheit fest oder beschäftigen uns mit Sorgen über den morgigen Tag–meist von der Hoffnung begleitet, dass wir irgendwann zufriedener sein werden – irgendwann, nur nicht jetzt. Achtsamkeit bedeutet dagegen, im Hier und Jetzt zu sein, die Fähigkeit, sich ganz auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Ein achtsamer Mensch konzentriert sich nicht auf das „Irgendwann”, sondern auf den gegenwärtigen Moment, ohne ihn zu bewerten. Ganz in dem Bewusstsein, dass er die einzige Realität ist.

Ein anderer Blick auf das Leben

Achtsamkeit fängt oft schon im Kleinen und kann heißen: Das Alltägliche aus einer anderen Perspektive betrachten und Routinen durchbrechen – sich unter der Dusche auf das wärmende Wasser konzentrieren, anstatt über die To- Do-Liste des Tages nachzudenken; sich beim Frühstücken auf den Geschmack des Essens zu fokussieren; auf dem Weg zur Arbeit beim Radfahren die frische Luft wahrzunehmen oder mal einen anderen Weg als üblich zu nehmen. Jede Menge Anregungen für ein achtsames Leben – das ist es, was Ihnen unser SONDERHEFT ACHTSAM SEIN liefert – jetzt, in diesem Moment!

Chefredakteur Winfried Hille
Mit diesem Editorial leitet der/die Herausgeber/in oder die Chefredaktion der Zeitschrift bewusster leben Gesundheit - epaper die aktuelle Ausgabe 5/2019 ein. Hier erfahren Sie, welche Artikel besonders lesenswert sind oder woher die Anregungen dazu kamen. …
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Steckbrief von bewusster leben Gesundheit - epaper

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Ausgabe 5/2019 vom 26.09.2018
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Sprache Deutsch
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Kategorie Reisemagazine, Freizeitmagazine und Wissensmagazine

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Verfasst von Marion W. | Bückeburg | 10.12.2017
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